حساء الفاصوليا البيضاء وحساء الخضار
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 حساء
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 15
- المجموع
- 25
حساء لذيذ وملء مع الكثير من العناصر الغذائية. الفاصوليا تضيف البروتين.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 الجزر
- 1 ساق الكرفس
- 1/8 البصل
- 1/2 الثوم كلوف
- 1/2 كوب الفطر المشقوق
- 1 ملعقة صغيرة الزعتر الطازج
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
- 1 1/2 أكواب منخفضة الصوديوم مرق الخضار
- 1/2 كوب ماء
- 1 / 3 كوب البازلاء المجمدة
- 3/4 كوب الفاصوليا المعلبة
- 4 الجوز نصف
اتجاهات
1 زيت حراري في قدر كبير على نار متوسطة. 2 إضافة الجزر والكرفس والبصل والثوم والفطر والزعتر والملح والفلفل الأسود ويطهى، واثارة، حتى الخضروات تليين، حوالي 3 إلى 5 دقائق. 3 قم بزيادة الحرارة إلى المتوسطة والعالية واستمر في الطهي، حتى تبخر معظم السائل، حوالي 5 دقائق. 4 إضافة مرق والماء والفاصوليا. طبخ حتى يسخن فقط من خلال وخدمة. 5 أعلى مع المكسرات.معلومات التغذية
> 512 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 حساء
- 15 جرام دهون
- 70 جرام الكربوهيدرات
- 23 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 15 جرام < | الكربوهيدرات 2 جرام |
| الكوليسترول 0 جرام | |
| 0٪ | الصوديوم 550 ملليجرام |
| 22٪ | الكربوهيدرات 70 جرام < بروتين 23 جرام |
| 15٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل |
