وصفة حساء الخضار والفاصوليا البيضاء
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- 19 جرام البروتين
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- نو-كوك بودنج الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 10
- كوك
- 15
- المجموع
- 25
حساء لذيذ والمغذيات. الفاصوليا إضافة الألياف والبروتين.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/2 الجزر
- 1/2 ساق الكرفس
- 1/8 البصل
- 1/2 الفلفل الثوم
- 1/4 كوب الفطر المشقوق
- 1 ملعقة صغيرة الزعتر الطازج
- 1 داش الملح والفلفل
- 1 كوب مرق الخضار الصوديوم
- 1/2 كوب ماء
- 1/3 كوب البازلاء المجمدة
- 1/2 كوب الفاصوليا البيضاء المعلبة
- 6 نصف الجوز نصف
اتجاهات
1 زيت حراري في قدر كبير على نار متوسطة. 2 إضافة الجزر والكرفس والبصل والثوم والفطر والزعتر والملح والفلفل الأسود ويطهى، واثارة، حتى الخضروات تليين، حوالي 3 إلى 5 دقائق. 3 قم بزيادة الحرارة إلى المتوسطة والعالية واستمر في الطهي، حتى تبخر معظم السائل، حوالي 5 دقائق. 4 إضافة مرق والماء والفاصوليا. طبخ حتى يسخن فقط من خلال وخدمة. 5 أعلى مع المكسرات.معلومات التغذية
الكافيين19 جرام البروتين
- ٪ دف *
- مجموع الدهون 17 جرام
- 25٪
| الدهون المشبعة 2g | |
| الكوليسترول 0mg | 0٪ |
| الصوديوم 439mg | |
| 18٪ | الكربوهيدرات 51 جرام |
| 25٪ | الألياف الغذائية 14 جرام < بروتين 19 جرام |
| 12٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
