وصفة طعام جرانولا الغذائية الكاملة

1. > > >

• 1h 10m
• كوك
• 02 m
• المجموع

1h 12m

وصفة مجاملة من جين ديكورتينز، يعيش بلوق زبدة الفول السوداني عداء.

المكونات

• سيرفيس 20
• 2 كوبس التمر، كامل بيت
• 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 3 أكواب الشوفان، توالت
• 1/4 كوب المجففة التوت البري
• 1/4 كوب الزبيب الذهبي
• 1 كوب اللوز الخام العضوية
• 1/2 كوب بذور اليقطين
• 3/4 كوب زبدة اللوز المقرمش

1/2 كوب العسل

< ! - 1 ->

الاتجاهات

1 وضع التواريخ في الماء والميكروويف على ارتفاع لمدة 2 دقيقة. إزالة التواريخ من الميكروويف ومكان في معالج الطعام. نبض حتى المفروم بدقة. 2 في قدر صغير، والجمع بين زبدة الجوز والعسل وتذوب على نار هادئة، واثارة إلى الجمع. 3 في وعاء كبير، ضع الشوفان والفواكه المجففة والمكسرات والقرفة والملح والتواريخ. صب زبدة الجوز وخليط العسل على الشوفان ويقلب على الجمع. استخدام يديك إذا كان لديك ل (معطف لهم في الطبخ رذاذ أولا) وحقا الحصول على كل شيء مختلطة معا. سوف تمتص الشوفان التواريخ وخليط زبدة الجوز لديك فقط للعمل عليه. 4 ملعقة الشوفان خليط في ورقة مخطوطة واصطف 13 × 9 طبق وانتشر بالتساوي. أحب استخدام قطعة من التفاف البلاستيك للضغط عليه في المقلاة. مكان في الفريزر حتى مجموعة، حوالي 1 ساعة. رفع الرق من الطبق وشريحة في الحانات. تخزينها في الثلاجة أو الفريزر. 5 الصورة الائتمان: جين ديكورتينز، مدرب شخصي معتمد وخالق بلوق المعيشة الصحية زبدة الفول السوداني عداء.

معلومات التغذية

> 234 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 بار

11 جرام دهون

28 جرام الكربوهيدرات

6 جرام البروتين
٪ دف *
الكربوهيدرات 1g
الكوليسترول 0mg	0٪
الصوديوم 22mg	0٪
الكربوهيدرات 28g	14٪
بروتين 6g
3٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

لا 9 وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >