وصفة حشو كاملة الحبوب

< بريب

1. 15
2. كوك

• 45
• المجموع
• 1 h
• وصفات لذيذة وصحية من باميلا نيزيفيتش بيد، مس، أردي

المكونات

12

1 رغيف حبوب كاملة

• 2 بيض
• 2 كوب مرق الدجاج
• 1/2 كوب الفطر
• 1 كوب بيكان هالفس
• 1 كوب الهليون

اتجاهات

1 سخن الفرن إلى 350 درجة 2 طفيفة الشحوم طبق خزفي 9x13 3 قطع رغيف الحبوب الكاملة في مكعبات ومكعبات مكان في وعاء خلط كبير. 4 في وعاء منفصل، اجمع البيض وضرب الدجاج المرقوق وصب على مكعبات الخبز. إرم إلى معطف. 5 إضافة الفطر، نصف نصف البقان، والهليون المفروم إلى الخبز المبلل وتخلط جيدا. 6 نقل حشو إلى طبق خزفي مدهون، وتغطي مع احباط ومكان في فرن محمى. 7 خبز لمدة 45 دقيقة وإزالة احباط. خبز حشو لمدة 15 دقيقة إضافية أو حتى البني الذهبي. حاول إضافة لون صغير إلى عشاء عيد الشكر لهذا العام من خلال تقديم طبق جانبي تقليدي مع الفستق. معبأة مع مضادات الأكسدة، فيتوستيرولس، والدهون غير المشبعة صحية القلب والفستق هي خيار طبيعي عندما يتعلق الأمر بإضافة نكهة الجوز خالية من الذنب. إضافة صحية. قلب الطبيعة وجبة خفيفة صحية. وبالإضافة إلى ذلك، 1oz (49 حبات) الفستق يوفر ما يقرب من 3 غرامات من الألياف ملء، و 6 غرامات من البروتين ساتياتينغ، في حين يجري الكوليسترول الحرة.

معلومات التغذية

> 211 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 أطباق

9 جرام دهون

26 جرام الكربوهيدرات

6 جرام البروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 9 جرام <
الكولسترول 33g	الكولسترول 33mg
10٪
الصوديوم 479mg	19٪
الكربوهيدرات 26 جرام	13٪
الألياف الغذائية 4 جرام < بروتين 6g	4٪
*٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

بودنغ

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل >