الشتاء بانزانيلا الإفطار سلطة وصفة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 20
• المجموع
• 30

بانزانيلا سالادس شعبية جدا الآن ولسبب وجيه. لأن ما هو أفضل من الخضروات الجميلة قذف مع كمية مناسبة من خلع الملابس والخضروات والخبز لذيذ؟ وصفة وصورة مجاملة من شيري كاستيلانو.

المكونات

سيرفيس 4

• 4 متوسط ​​بطاطا حلوة
• 2 بصل
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود > 4 أكواب كالي، راو
• 4 شريحة 7 حبة سوندوغ خبز القمح الكامل
• 4 بيض، مروج عضوي، كبير، غريد-A
• 1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
• 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون < 1/8 تسب ملح البحر
• 1/8 تسب الفلفل الأسود، الأرض
• اتجاهات

1 سخن الفرن إلى 450 درجة. 2 انتشار البطاطا الحلوة والبصل على ورقة الخبز. معطف مع زيت الزيتون و 3 يرش بالملح والفلفل. مشوي لمدة 20 دقيقة، التقليب في منتصف الطريق. 4 في حين أن الخضروات تحميص خفقت كل من المكونات خلع الملابس (زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل) معا. صب على كالي والتدليك بلطف مع يديك لمدة 3 - 5 دقائق. نخب خفيف الخبز 5 الخاص بك ومقطعة إلى مكعبات بيتيزيزد. 6 إضافة الخضروات المحمصة مع اللفت والخبز، وإرم بلطف. تقسيم إلى 4 أجزاء 7 وأعلى كل جزء مع بيضة.

معلومات التغذية

390> السعرات الحرارية لكل

حجم الحصة: 1 حصص

10 جرام دهون

62 جرام الكربوهيدرات

14 جرام بروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 10 جرام <

الدهون المشبعة 2g
الكوليسترول 179mg	59٪
الصوديوم 448mg
18٪	الكربوهيدرات 62g
30٪	بروتين 14g
9٪	*٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

كيف > 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >