زيستي بليبيري باسل سموثي وصفة

1. بريب
2. 05

• كوك
• 0
• المجموع
• 05

مزيج من الليمون والتوت والريحان مشرق وساحرة حلوة دون كونها سكرية جدا.

المكونات

سيرفيس 1

• 1 كوب التوت المجمد
• 2 ملعقة كبيرة من الليمون
• 1 ييل كامل عصير الليمون، طازج
• 7 أوراق الريحان الطازجة
• 1 ملعقة كبيرة> > 1 كوب ماء (تصفيح ماء الحنفية)
• 1 كوب الجليد

اتجاهات

1 في مزيج خلاط، التوت المجمد، الليمون، عصير الليمون، أوراق الريحان الطازجة، بذور شيا والماء والجليد. حتى مزيج سلس. 2 صورة وصفة من باب المجاملة شيري كاستيلانو. 3 * إضافة المزيد من الماء حتى تحقيق الاتساق المطلوب.

معلومات غذائية

147 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 عصير

3 جرام الدهون

27 جرام الكربوهيدرات

2 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 3 جرام < 5٪
الكربوهيدرات 27 جرام	13٪
الألياف الغذائية 6 جرام
السكر 14 جرام	الكربوهيدرات 27 جرام
الكولسترول 0 ملليجرام	0٪
الصوديوم 3 ملليجرام < البروتين 2g	1٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

ريسيبس

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات < 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل