الكوسا رقائق مع فيتا و الكرز الطماطم وصفة
جدول المحتويات:
- >
- المكونات
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 6 رقائق
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- > > >
- بريب
- 30
- كوك
- 3 h
- المجموع
3h 30m
ارتفاع في محتوى الماء وغنية بالألياف، إدارة يجعلك تشعر كامل لفترة أطول. نحن تتصدر كل شرائح الكوسا شرائح رقيقة مع فيتا دسم وذع، والطماطم البطيئة المحمصة. انهم حقا من الصعب التوقف عن الأكل، وهو على ما يرام تماما. وصفة كاملة تبلغ أقل من 400 سعرة حرارية.>
المكونات
- سيرفس 4
- 2 كوب طماطم الكرز
- 1 ثانية زيت رذاذ الزيتون
- 1/4 ملعقة شاي ملح البحر
- 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود < 2 كوسا متوسط
- 1/4 لب جبن فيتا
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 225 درجة فهرنهايت. 2 إرم الطماطم الكرز مع رذاذ زيت الزيتون والملح والفلفل. 3 باستخدام المندولين، شريحة 2 الكوسة على التحيز حول ⅛ بوصة سميكة. 4 انتشر الطماطم (البندورة) على ورقة سيلبات أو ورق مخططة مبطنة بالخبز وتخبز في الفرن لمدة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات حتى تصل إلى حد ما ولكن لا تزال عصير ثم تنحى جانبا وتسمح لتبرد. 5 خط صفائح الخبز مع ورقة جامعية أو سيلباتس. ورق مع زيت الزيتون أو رذاذ الكانولا. 6 شرائح طبقة على ورقة، وتغطي كل ورقة عموم مع رف الخبز وشرائح طبقة المتبقية على الرفوف. 7. رش مع زيت الزيتون أو الكانولا، ثم الموسم مع الملح والفلفل. 7 خبز 1 ساعة، شرائح الوجه، الموسم مع الملح والفلفل والخبز 1 ساعة أخرى. 8 شريحة فيتا طوليا حوالي 1 بوصة واسعة، ثم يقتطع شرائح ⅛ بوصة سميكة. 9 رقائق الكوسا لوحة، ضع شريحة من فيتا على كل ثم أعلى كل مع الطماطم الكرز المحمص. 10 بيسي: آرثر بوفينوالتغذية المعلومات
50 كالوريس بير سيرفينغحجم الحصة: 6 رقائق
- 0g الدهون
- 6g الكربوهيدرات
- 5g البروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون المشبعة 0g | |
| الكوليسترول 1 مغ | |
| 0٪ | الصوديوم 372mg |
| 15٪ | الكربوهيدرات 6g |
| 3٪ | البروتين 5g |
| 3٪ | |
| *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
