كوسة بيززا كروست ريسيب

1. بريب
2. 15

• كوك
• 37
• توتال
• 52

هذه قشرة بيتزا كوستا أقل بطبيعة الحال في الكربوهيدرات وأعلى في الألياف مقارنة إلى القشور التقليدية. كما أنها خالية من الغلوتين. للتأكد من أن القشرة الخاصة بك يأتي لطيفة ونقية، وتذكر أن الملح الكوسة والسماح لها الوقت لعرق الرطوبة الزائدة.

>

المكونات

سيرفيس 4

• 3 كوسة متوسطة
• 2 ملعقة صغيرة ملح
• 1/2 كوب دقيق اللوز
• 2 ملعقة كبيرة دقيق الأرز البني
• بيض
• 2 فصوص الثوم
• 2 ذبابة مستديرة خميرة غذائية
• 1 ملعقة صغيرة أوريغانو مجففة
• 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر
• 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون

اتجاهات

الكوسة في مصفاة، رش الملح على القمة، وإرم بلطف حتى يتم توزيع الملح. 2 السماح للكوسا للجلوس والعرق الرطوبة الزائدة لمدة 45 إلى 60 دقيقة. 3 نقل الكوسة من مصفاة إلى كيس حليب أو الجبن. التفاف القماش حول الكوسة تماما، استخدام يديك للضغط من أي السائل الزائدة. كرر العملية حتى الكوسا لم يعد يطلق السائل. 4 ضع الكوسا في وعاء كبير ويضيف الدقيق والبيض والثوم والخميرة الغذائية، أوريغانو، رقائق الفلفل الأحمر، والفلفل الأسود حسب الذوق. تحريك الجمع بين جيدا. 5 ضع حاملا واحدا في منتصف الفرن وآخر في الموضع العلوي. وضع حجر البيتزا (لقشرة هش) أو ورقة الخبز واصطف مع ورقة جامعية على رف المتوسطة. 6 سخن الفرن إلى 500 ̊F. ضع قطعة كبيرة من ورق الرق على سطح مائي نظيف ورذاذ مع زيت الزيتون. نشر العجين كوسة على ورقة الرق وشكل العجين إلى كبير 10 بوصة جولة أو بيضاوي، حوالي 1/2 بوصة سميكة. 7 قم بتحويل العجينة من ورق البرشمان مباشرة إلى حجر البيتزا الساخن أو ورقة الخبز المبطنة والخبز لمدة 20 دقيقة. 8 الوجه قشرة البيتزا على والخبز لمدة 10 دقيقة إضافية، حتى القشرة هو ثابت هش. 9 قم بإزالة القشرة بعناية من الفرن، ملعقة على صلصة البيتزا الخاصة بك إلى سمك المطلوب، والخبز على الرف العلوي لمدة 5 إلى 7 دقائق، حتى صلصة دافئة. 10 أخرج من الفرن. أعلى مع الزينة، إذا رغبت في ذلك، وتخدم على الفور. 11 ملاحظات: على الرغم من أنه يمكنك استخدام أي نوع من البيتزا تنتشر لهذه الوصفة، ونحن نوصي الليمون البازلاء بيستو ماكيل هيل (هتب: // ووو. ليفيسترونغ. كوم / وصفات / الليمون البازلاء بيستو /). الوقت الإعدادية لا يمثل الوقت الذي يستغرقه للسماح للعرق كوسة من الرطوبة الزائدة. 12 وصفة مجاملة: ماكيل هيل، مؤلف "التغذية المجردة" 13 بيسي: ماكيل هيل

التغذية المعلومات

> 224 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1/4 البيتزا

14 جرام الدهون

14 جرام الكربوهيدرات

11 جرام البروتين

٪ دف *
إجمالي الدهون 14 جرام < 20٪	الكربوهيدرات 14 جرام
6٪
الألياف الغذائية 4 جرام	السكر 4 جرام
الكربوهيدرات 14 جرام	الكولسترول 93 جرام
31٪	الصوديوم 1242 ملليجرام < البروتين 11 جرام
7٪
*٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي.يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

4-إنغريدينت بانانا الفطائر

وصفات

10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا تأكل في الليل

وصفات

>