5 الفوائد الصحية الخفية من الكحول
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- حماية الشعار
- فاز انتفاخ البطن
- الحد من خطر الإصابة بالسكري
- زيادة قوة الدماغ
- نقول وداعا لحصى المرارة
أركان الصحة الجيدة: النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والفراكيري الفراولة. حسنا، ربما لا. لكنه ليس بعيدا كما كنت أعتقد.
فيديو اليوم
"من بين النتائج الأكثر اتساقا في أبحاث التغذية الحديثة أن استهلاك الكحول المعتدل يمكن أن يحسن الصحة ويؤدي إلى حياة أطول"، يقول إريك ريم، سك. د.، أستاذ مشارك في علم الأوبئة والتغذية في كلية هارفارد للصحة العامة.
ولكن قبل أن تنزلق زجاجة كاملة من الشمبانيا الاحتفالية، ضع في اعتبارك أن الاعتدال هو مفتاح الفوائد. وهذا يعني شرب واحد يوميا في المتوسط للنساء واثنين من المشروبات يوميا للرجال (أبعد من ذلك، كنت على مسؤوليتك من مجموعة كاملة من الأمراض). البقاء داخل تلك البقعة الحلو الصقيع، والآثار الجانبية للكحول تستفيد جسمك في بعض الطرق المدهشة. وهنا خمسة أسباب وجيهة لرفع الزجاج.
حماية الشعار
->
يعتبر النبيذ الأحمر منذ فترة طويلة إكسير صحة القلب. ولكن لم يكن لديك للقضاء على زجاجة من ميرلوت للشرب لمحتوى قلبك، ويقول ريم. يمكن أن يؤدي تناول المعتدل من المشروبات الروحية إلى الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40 في المائة، وفقا لاستعراض لأكثر من 100 دراسة مستقبلية من كلية هارفارد للصحة العامة.
كيف يعمل: الكثير من فوائد الكحول على صحة القلب له علاقة بقدرته على رفع الكوليسترول الجيد (هدل)، وانخفاض الكوليسترول السيئ (لدل)، وتقليل مشاكل الدم التي يمكن أن تؤدي إلى انسداد الشرايين (والنوبات القلبية التي تسببها).
شرب هذا: بينوت نوير. أنه يحتوي على أكثر من مضادات الأكسدة المضادة للأمراض من أي المشروبات الكحولية الأخرى. فقط تأكد من وضع الفلين في ذلك بعد زجاج واحد إذا كنت امرأة، وهما إذا كنت رجلا.
فاز انتفاخ البطن
ننسى البيرة المشؤومة البطن البطن عندما تستهلك بانتظام في الاعتدال، والكحول يمكن أن تساعد في الواقع محاربة الدهون. ووجدت دراسة نشرت عام 2010 في أرشيف الطب الباطني أن النساء الذين لديهم واحد أو اثنين من المشروبات في اليوم كانوا أقل عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين يخلون من الصلصة.
كيف يعمل: ويعتقد الباحثون أن جثث الشراب المعتدل على المدى الطويل على نحو ما التكيف مع استقلاب الكحول بشكل مختلف عن أولئك الذين يركزون كوكتيلاتهم في ليلة كبيرة في بعض الأحيان. بالإضافة إلى ذلك، فإن النساء اللواتي يشربون كميات معتدلة من الكحول يميلون إلى تناول كميات أقل من الطعام، وخاصة الكربوهيدرات، وفقا لو وانغ، الباحث الرئيسي في الدراسة ومدرب في بريغهام ومستشفى النساء.
شرب هذا: زجاجة من البيرة الخفيفة. لم تقدم النساء في دراسة المحفوظات أكثر من اثنين من أوقية 4 أوقية من النبيذ أو اثنين 1. 5 أوقية لقطات من الخمور يوميا، وهو أقل بكثير مما ستحصل عليه من معظم السقاة أو نادلات.يحتسي من زجاجة يجعل من السهل للحفاظ على أجزاء تحت السيطرة. سام آدامز الخفيفة، ميشلوب الترا، و غينيس مشروع جميع الحفاظ على السعرات الحرارية في الاختيار دون التضحية نكهة.
الحد من خطر الإصابة بالسكري
->
شراب يوميا يبقي مرض السكري بعيدا؟ والمثير للدهشة، يمكن أن تساعد. ووجد تقرير صدر في عام 2005 في "مرض السكري" أن كميات معتدلة من الكحول - حتى مشروب يوميا للنساء، ما يصل إلى اثنين من المشروبات يوميا للرجال - يقلل من خطر داء السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 30 في المئة.
كيف يعمل: الكحول يزيد من مستويات هرمون يحسن حساسية الأنسولين. وبعبارة أخرى، فإنه يجعل من السهل على جسمك لمعالجة الجلوكوز واستخدامه كطاقة. هذا يساعد على تقليل كمية السكر في مجرى الدم، ويقلل في نهاية المطاف من خطر الإصابة بمرض السكري.
شرب هذا: مريم دموي. عليك أن تكون راضيا تماما عن طريق خدمة واحدة فقط، ومضادات الأكسدة الليكوبين في عصير الطماطم يقدم مكافأة صحية القلب.
زيادة قوة الدماغ
قد يكون دماغك على دراية بالجوانب السفلية للشرب (كان الكاريوكي فكرة رائعة … حتى يظهر فيديو لأدائك في الفيسبوك)، ولكن إذا كنت رشفة الذكية، يمكن أن يساعد قليلا تيبل المعرفية انخفاض. وجد باحثون من جامعة لويولا أن أصحاب المشروبات المعتدلين كانوا أقل عرضة للإصابة بضعف الإدراك، ومرض الزهايمر، وأشكال أخرى من الخرف مقارنة بنسبة 23٪.
كيف يعمل: الباحثون يفترضون أنه منذ الشرب المعتدل يرفع الكوليسترول الجيد، فإنه يمكن تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. يمكن أن الكحول أيضا "تشديد" خلايا الدماغ عن طريق التشديد عليها قليلا، وإعدادهم للتعامل مع الضغوط الرئيسية في وقت لاحق في الحياة التي يمكن أن تسبب الخرف.
شرب هذا: النبيذ. وقد تبين أن تكون أكثر فائدة من البيرة أو الخمور الصلبة لتعزيز قوة عقلية، وفقا لباحثين لويولا.
نقول وداعا لحصى المرارة
-> >
يمكن أن تسبب رواسب شبيهة بالحصى، والتي تشكل داخل المرارة وتتكون عموما من الكولسترول المتصلب، ألما أو تشنجات في الحفرة من معدتك. تجنب هذا الشعور المؤسف بإضافة القليل من الكحول إلى النظام الغذائي اليومي. وتبين البحوث أن استهلاك الكحول المعتدل العادية (5-7 أيام في الأسبوع) يقلل من خطر حصى في المرارة. وعلى النقيض من ذلك، لم يظهر تناول الكحول المتكرر (1-2 أيام في الأسبوع) ارتباطا كبيرا بالمخاطر.
كيف يعمل: تذكر كيف يزيد الكحول الكوليسترول الجيد في مجرى الدم؟ حسنا، فإنه يؤثر على الكوليسترول في المرارة أيضا. بالإضافة إلى ذلك، زيادة الوزن هي واحدة من عوامل الخطر الرئيسية لتطوير حصى في المرارة، لذلك الشرب المعتدل يمكن أن تقلل من المخاطر من خلال مساعدتك على الحفاظ على وزن صحي.
شرب هذا: إيبا سانغريا. انها أول سانغريا العضوية المعتمدة ويسلم مرتين العديد من المواد المضادة للاكسدة كأس من النبيذ الأحمر. بالإضافة إلى ذلك، زجاج واحد فقط يعيد لك 120 سعرة حرارية.
