كيفية تتبع السعرات الحرارية المحترقة أثناء التمرين على أجهزة إفون

الهواتف الذكية، مثل إفون، يمكن أن تكون أدوات مريحة لمساعدتك على إدارة فقدان الوزن الخاص بك. يمكنك تحميل مجموعة متنوعة من التطبيقات - وكثير منها مجانية - التي تساعد على تتبع السعرات الحرارية التي تأخذها من الطعام، وكذلك تتبع السعرات الحرارية التي تحرق من خلال ممارسة الرياضة.

فيديو اليوم

اختيار التطبيق

الخطوة الأولى في تتبع السعرات الحرارية على اي فون الخاص بك أو غيرها من الهواتف الذكية هو تحديد الصحة واللياقة البدنية التطبيق. هناك مجموعة متنوعة من التطبيقات المجانية والمدفوعة لتبسيط عملية لحساب السعرات الحرارية المحروقة وتمكنك من الاحتفاظ بسجل التدريبات الخاصة بك. أفضل من هذه التطبيقات تسمح لك لتتبع حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة البدنية من خلال توفير قائمة شاملة الآلاف من الأنشطة البدنية المختلفة.

تجميع القياسات

لتقييم كمية السعرات الحرارية التي تحرق بدقة، تتطلب العديد من التطبيقات بعض القياسات، مثل الطول والوزن. بالنسبة للارتفاع، يمكنك ربما استخدام طولك كما يظهر على رخصة القيادة الخاصة بك. لأن الوزن يتغير أكثر من الارتفاع في البالغين، يجب أن تزن نفسك للحصول على القياس الحالي. وفقا ل سوزان هيسكوك، إيس معتمدة من أسلوب الحياة وإدارة الوزن مدرب، يجب أن تزن نفسك في نفس الوقت من اليوم وتحت نفس الظروف عندما يخطو على جداول يوميا أو أسبوعيا.

باستخدام التطبيق

وبمجرد الانتهاء من تحميل التطبيق تعقب من اختيارك من متجر اي تيونز التطبيق، وجمعوا كل البيانات الشخصية اللازمة، سيكون لديك لإدخال البيانات في التطبيق خلال عملية الإعداد لمرة واحدة. بعد الإعداد، يمكنك البدء في تتبع السعرات الحرارية المحروقة عن طريق اختيار التمرين الخاص بك من قائمة الأنشطة. في العديد من هذه التطبيقات، سيتم إدخال التمرين والأطعمة التي تتناولها في ملخص التقدم اليومي، لمساعدتك على تتبع فقدان الوزن الخاص بك.

>

الغذاء المقتفي

في حين تتبع السعرات الحرارية التي تنفق أثناء ممارسة الرياضة هو المهم، يجب عليك أيضا استخدام التطبيق الخاص بك لانقاص الوزن لتتبع عدد السعرات الحرارية التي تأخذ في. جنيه واحد من الدهون يساوي 3 ، 500 سعرة حرارية من السعرات الحرارية غير المستخدمة، وفقا لمجلس الرئيس للياقة البدنية والرياضة والتغذية. من أجل انقاص وزنه، تحتاج إلى التحكم في عدد السعرات الحرارية التي تأخذ في وكذلك عدد كنت حرق، بحيث يمكنك إنشاء العجز في السعرات الحرارية التي تحرق بعض السعرات الحرارية غير المستخدمة. معظم التطبيقات قائمة الآلاف من الأطعمة لمساعدتك على تسجيل السعرات الحرارية اليومية. هذا يمكن أن تساعدك على الحفاظ على كفاءة، نهج جيدا مقربة لفقدان الوزن.