أكغ مقابل L-أرجينين
جدول المحتويات:
L -ارجين هو الشكل الطبيعي للأحماض الأمينية أرجينين التي تجد في الغذاء، ولكن يمكن للشركات المصنعة أيضا توليفه لخلق L- أرجينين المكملات الغذائية. L- أرجينين ألفا كيتوغلوتارات، أو أكغ، هو المكملات الغذائية المعقدة التي تحتوي على ألفا كيتوغلوتارات - الملح المشتقة من حمض الغلوتاريك. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل الاختيار بين هذه المكملات الغذائية أو باستخدام أي نوع من المكملات الغذائية.
<>>فيديو اليوم
يستخدم
قد يصف الأطباء المكملات L- أرجينين في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية مثل قصور القلب الاحتقاني والعرج المتقطعة، وفقا لمركز جامعة لانغون الطبية في جامعة نيويورك. وهناك أيضا التجارب السريرية الصغيرة التي تدعم أرجينين لعلاج مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وحتى البرد المشترك. أكغ هو أقل شيوعا للاستخدامات السريرية، كما الشركات المصنعة تميل إلى تسويق ملحق للرياضيين، وخاصة كمال الأجسام. أكغ يزعم زيادة توسع الأوعية، حتى العضلات الخاصة بك الحصول على المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية للأداء والنمو.
امتصاص
يقول مدرب القوة المعتمد من رابطة القوة الوطنية وتكييف الهواء ديفيد بار أن مصنعي أكغ يدعون غالبا أن ألفا كيتوغلوتارات في الملحق يمكن أن يحسن امتصاص أرجينين أو يسبب " "تأثير على أرجينين. لا توجد أدلة علمية لدعم هذه الادعاءات، ومن المرجح أن أكغ تنتج زيادة مماثلة في مستويات الدم أرجينين كما مكملات L- أرجينين.
>فعالية
L- أرجينين هو الأكثر فعالية عند استخدامها لزيادة مستويات أكسيد النيتريك لعلاج قصور القلب الاحتقاني، وكان ثلاثة دراسات مزدوجة التعمية الصغيرة، وهمي تسيطر عليها لإثبات فعالية. وقد أظهرت بعض التجارب الصغيرة بعض الوعود لمكملات الأرجينين في علاج العجز الجنسي الذكور أيضا، ولكن العديد من هذه الدراسات تفتقر الضوابط المناسبة.
وأظهرت دراسة أجريت عام 2006 في مجلة "التغذية" أن الرجال المدربين الذين يستهلكون أكغ قادرون على زيادة الحد الأقصى للتكرار الواحد في الصحافة البدلاء بعد ثمانية أسابيع. بار يسأل صحة هذه النتائج، ولكن، لأن الرجال لم تظهر أي زيادات في كتلة الجسم لمرافقة هذه المكاسب القوة.
السلامة
L- أرجينين قد يكون أكثر أمانا بالنسبة لك للاستهلاك لأنه هو الشكل الطبيعي من أرجينين كنت تستهلك عادة في الأطعمة مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان. تقول جامعة نيويورك أن معظم الناس يمكن أن يتسامح مع أرجينين بجرعات تصل إلى 20 غراما في اليوم مع ضيق المعدة الهضمي فقط. ومع ذلك، قد مكملات L- أرجينين أيضا تحفيز إنتاج حمض المعدة، وتغيير مستويات البوتاسيوم الخاص بك وتتدخل في علاج الهربس.
أكغ يمكن أن يكون أكثر خطورة بكثير من L- أرجينين لأن مكملات أكغ قد تحتوي على مواد مضافة وملوثات.وقال اختصاصي التغذية المسجل إلين كولمان أن العديد من الأحيان هذه الملوثات هي نتيجة لعمليات التصنيع الفقراء، ولكن في بعض الأحيان هي الغش المتعمد مع المواد الكيميائية مثل المنشطات لتحسين أداء المنتج. تم الإبلاغ عن عدد قليل من المستشفيات لخفقان القلب، والدوخة والقيء بعد تناول مكملات عكغ.
