مزايا حليب الشرب أثناء الحمل

الحليب ومنتجات الألبان الأخرى توفر العناصر الغذائية الهامة للنساء الحوامل. في حين أنه من الممكن الحصول على المواد الغذائية في الحليب من مصادر أخرى، وقد ارتبط استهلاك الحليب في الحمل مع نتائج الحمل أفضل في البحوث السريرية. وفقا لتوصيات وزارة الزراعة الأمريكية، يجب أن تستهلك النساء الحوامل ثلاثة أكواب من الحليب أو منتجات الألبان الأخرى كل يوم. الحليب غير الحليب والدسم قليل الدسم خيارات صحية للنساء الحوامل من الدهون المنخفضة والحليب الكامل، والتي تحتوي على كميات عالية من الدهون المشبعة.

فيديو اليوم

الكالسيوم

الحليب هو مصدر هام من الكالسيوم الغذائي للنساء الحوامل. إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب أثناء الحمل، وسوف تفقد الكالسيوم من عظامك لتلبية احتياجات طفلك لهذا المعدن. وأثناء الحمل، تحتاج النساء في سن 19 سنة وما فوق إلى 000 1 مجم من الكالسيوم يوميا، بينما تحتاج النساء دون 19 سنة إلى 300 1 مغ / يوم. كوب واحد من الحليب قليل الدسم يوفر 305 ملغ من الكالسيوم، لذلك شرب ثلاثة أكواب كل يوم يمكن أن تساعدك على تلبية معظم احتياجات الكالسيوم اليومية خلال فترة الحمل.

بروتين

الحليب هو موفر ممتاز من البروتين، مع كوب من الحليب قليل الدسم تقدم 8. 22 ز. يخدم البروتين عدد من الوظائف الهامة خلال فترة الحمل، بما في ذلك تراكم الرحم، وإمدادات الدم والثدي وأنسجة الطفل. ووفقا لجامعة ولاية أوهايو، فإن تناول البروتين غير الكافي أثناء الحمل يرتبط بانخفاض وزن الولادة والمشاكل الصحية عند الرضع. إلى جانب توفير أكثر من 90 في المئة من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم، وشرب ثلاثة أكواب من الحليب قليل الدسم كل يوم تساعدك على تلبية أكثر من ثلث احتياجات البروتين الخاص بك للحمل.

>

فيتامين D

الحليب هو واحد من المصادر الغذائية القليلة من فيتامين (د)، وهو عنصر غذائي أساسي أثناء الحمل لمنع الكساح حديثي الولادة وانخفاض الوزن عند الولادة. وفقا لبحث نشر في "مجلة الجمعية الطبية الكندية" في عام 2006، في حين أن معظم العناصر الغذائية في الحليب يمكن الحصول عليها من غيرها من الأطعمة أو المكملات الغذائية، فيتامين (د) نادرة في مصادر الغذاء خارج الحليب المقوى. كوب واحد من الحليب المقوى والدسم قليل الدسم يوفر 117 وحدة دولية من 600 وحدة دولية من فيتامين D تحتاج كل يوم من الحمل. ثلاثة أكواب يوميا يوفر 59 في المئة من الاحتياجات الخاصة بك.

البحوث

وقد درست بعض الدراسات السريرية الآثار المحددة للحليب فيما يتعلق نتائج الحمل. ووجدت الأبحاث المذكورة أعلاه أن النساء اللواتي شربن كوب واحد من الحليب أو أقل كل يوم أنجبن أطفالا أصغر من الأمهات اللواتي شربن المزيد من الحليب، مع زيادة كل كوب في الاستهلاك اليومي لللبن وزيادة وزن الولادة بمقدار 41 غرام. ووجدت بحوث أولية أخرى، قدمت في الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب الاجتماع السنوي في أبريل 2010، أن خطر التصلب المتعدد كان أقل لدى النساء المولودات للأمهات مع تناول الحليب عالية خلال فترة الحمل.