هل حبوب الحمية أطلال الأيض؟

بعض المكونات في حبوب الحمية، مثل الكافيين، والعمل على تحفيز أنظمتنا، والتي يمكن أن تسبب زيادة مؤقتة في معدل الأيض لدينا. ومع ذلك، يمكن أن حبوب الحمية أيضا أن يكون لها تأثير عكسي، لا سيما إذا خفضت كمية كتلة العضلات لدينا. إذا لم تستخدم تحت إشراف طبي، حبوب الحمية يمكن فعلا تخريب جهود فقدان الوزن.

فيديو اليوم

حول حبوب الحمية

هناك العديد من أنواع مختلفة من حبوب الحمية. بعض العمل من خلال إعطائك الطاقة للحفاظ على نمط حياة أكثر نشاطا وحرق المزيد من السعرات الحرارية. الآخرين قمع شهيتك، مما تسبب لك لتناول الطعام أقل وتجربة الرغبة الشديدة أقل. آخرون دافق جسمك من وزن الماء أو تحفيز حركة الأمعاء التي يمكن أن تسبب فقدان الوزن المؤقت. بعض حبوب منع الحمل تحتوي على مزيج من المكونات التي تؤدي العديد من هذه الوظائف. فقط وافقت عليها ادارة الاغذية والعقاقير وافقت على حبوب منع الحمل حمية النظام الغذائي، أورليستات، في الواقع يمنع امتصاص الدهون الغذائية.

فهم الأيض

لفهم كيف يمكن أن تؤثر حبوب الحمية الغذائية على عملية التمثيل الغذائي لدينا، فمن المهم أن نفهم ما هو الأيض بالضبط. وتشير كلمة إلى نظام معقد يحول الطعام إلى طاقة. يمكن التعبير عن كل من الطعام الذي نأكله والطاقة التي نحرقها في وحدة تسمى السعرات الحرارية. المبلغ الإجمالي للطاقة أجسادنا عملية في يوم لأداء جميع الوظائف اللازمة كما هو معروف لدينا معدل الأيض القاعدي. العديد من الأشياء يمكن أن تؤثر على عدد من السعرات الحرارية حرق أجسادنا، مثل الوزن والعمر والجنس والنشاط البدني وتكوين الجسم.

فقدان أنسجة العضلات

من المهم أن نلاحظ تأثير تكوين الجسم على عملية التمثيل الغذائي. نسيج العضلات هو أكثر نشاطا الأيض من الدهون. وهذا يعني أنه يأخذ المزيد من الطاقة للحفاظ على كتلة العضلات مما يلزم للحفاظ على كتلة الدهون. إذا كنت تأخذ شخصين من نفس الطول والوزن، فإن الفرد مع نسبة أكبر من كتلة العضلات حرق المزيد من السعرات الحرارية في يوم واحد. وهذا يعني أن عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم أعلى، فإنها يمكن أن تأكل أكثر للحفاظ على وزنهم، وسوف يكون وقتا أسهل فقدان الوزن. وهذا يعني أيضا أنه إذا كانوا في حالة من الحرمان، فإن أجسادهم حرق الأنسجة العضلية أولا، بحيث يمكن الحفاظ على الطاقة. وبهذه الطريقة، حبوب الحمية التي تقمع إلى حد كبير الشهية يمكن أن يكون عكس تأثير المقصود. يمكن أن يسبب الناس عليها لتناول الطعام القليل جدا، الأمر الذي سيسبب فقدان كتلة العضلات والحد من عملية التمثيل الغذائي.

اقتراحات

إذا كنت ترغب في استخدام حبوب منع الحمل، قم بمناقشتها مع طبيبك. يحتوي العديد منها على المكونات التي قد تكون ضارة لك أو التي قد تتفاعل سلبا مع الحالة الحالية أو الدواء. إذا كنت قررت أن تحاول حبوب منع الحمل حمية وصفة طبية، اتبع التوجيهات بعناية. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من تناول الطعام على الأقل 1، 200 سعرة حرارية إذا كنت امرأة و 1، 500 إذا كنت رجلا.إذا كنت ترغب في استخدام حبوب منع الحمل النظام الغذائي للطاقة أو السيطرة الشهية، والبحث بدلا من ذلك لتغيير نمط حياتك لزيادة الطاقة. الحصول على قسط كاف من النوم وتناول عدة وجبات مغذية أصغر على مدار اليوم يمكن أن تبقي نسبة السكر في الدم ومستويات الطاقة ثابتة.