B6 والزنك علاج تساقط الشعر

قد يكون فقدان الشعر مدمرا لكثير من الناس. غالبا ما يكون شعرك واحدا من أول الأشياء التي يلاحظها الناس عنك، وإذا كان قد سقط و رقيق بشكل ملحوظ، قد تشعر بأنك تشعر بالوعي الذاتي وحتى غير جذابة. لحسن الحظ، بعض أسباب تساقط الشعر هي سهلة نسبيا لمعالجة. على سبيل المثال، مايوكلينيك. كوم أن نقص التغذية يمكن أن يسبب فقدان الشعر. اثنين من العناصر الغذائية الرئيسية للشعر صحي هي فيتامين B6 والزنك.

فيديو اليوم

صحة الشعر

طبيعي، شعر صحي يمر دورة نمو وفقدان طبيعية. ومع حدوث هذه الدورة، فإن معظم الناس يفقدون ما يتراوح بين 100 و 200 شعر يوميا، وفقا لما ذكرته الخدمات الصحية بجامعة كولومبيا. إذا كنت تفقد أكثر من ذلك بكثير فروع من هذا - الذي غالبا ما يظهر من قبل الشعر الخروج في الحمام أو تركها في فرشاة الشعر الخاصة بك - صحة شعرك قد يكون يعاني. في حين أن هناك العديد من الأسباب المحتملة لفقدان الشعر، ويقول خبراء في جامعة هاواي في مانوا أن الشعر يتأثر بشدة التغذية. وهكذا، يمكنك تجربة سفك المفرط إذا كان لديك بعض أوجه القصور المغذيات.

فيتامينات و شعر ب

الفيتامينات B - التي تسمى عادة الفيتامينات المعقدة B - جزء لا يتجزأ من الشعر الصحي القوي. لأن الجسم لا يمكن تخزين أو تصنيع الفيتامينات B، يجب الحصول عليها جميعا عن طريق اتباع نظام غذائي أو المكملات الغذائية، بما في ذلك B6. ويذكر المركز الطبي لجامعة ميريلاند أن فيتامين B6 موجود في الدجاج والديك الرومي والتونة والسلمون والروبيان والحليب والجبن وغيرها من الأطعمة. وتشمل المصادر الغذائية القائمة على النباتات من B6 العدس والسبانخ والأرز البني وبذور عباد الشمس ودقيق القمح والجزر. فيتامين B6 متاح أيضا في الفيتامينات وفي مكملات فيتامين ب منفصلة.

الزنك والشعر

الزنك هو عنصر غذائي آخر يساعد على الحفاظ على شعر صحي، وفقا لجامعة كولومبيا للخدمات الصحية. إذا كان النظام الغذائي الخاص بك هو نقص في الزنك، قد تفقد الشعر المفرط ونلاحظ أن الشعر الذي تبقي هو أكثر صعوبة وأكثر صعوبة في السيطرة عليها. مثل فيتامين B6، يمكن الحصول على الزنك في العديد من الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم والدواجن والجبن والمأكولات البحرية. وتشمل المصادر النباتية للبروتين الحبوب الكاملة والبقوليات وبذور عباد الشمس واليقطين.

التوصيات

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر المفرط، استشر الطبيب للتقييم والمشورة. يمكن أن تساهم بعض الحالات الصحية الأخرى غير B6 ونقص الزنك - مثل اضطراب الغدة الدرقية، وفقدان الوزن الشديد واختلال هرمون - في تساقط الشعر. قد يرغب الطبيب في استبعاد هذه الأسباب المحتملة الأخرى قبل مناقشة المكملات الغذائية أو اتباع نظام غذائي أفضل كوسيلة لمكافحة تساقط الشعر. قبل محاولة أي فيتامين أو ملحق معدني لتساقط الشعر، الحصول على موافقة الطبيب.