أفضل الوجبات الخفيفة لمرض الصباح

قد يحدث مرض الصباح في حوالي ثلث النساء الحوامل. وهو لا يسبب مشاكل طبية للطفل طالما أن الأم لا تفقد الكثير من الوزن بسبب القيء. يبدأ مرض الصباح عادة في الشهر الأول من الحمل، وسوف تستمر عموما حتى الشهر الرابع. ومع ذلك، قد يكون بعض النساء مرض الصباح طوال فترة الحمل بأكمله. ويعتقد أن بعض الوجبات الخفيفة تساعد على تسوية المعدة لأولئك الذين يعانون من مرض الصباح. مع خيارات دقيقة، والوجبات الخفيفة قد تساعد على الحد من القيء أو مشاعر أخرى من مرض الصباح.

فيديو اليوم

وجبات خفيفة تحتوي على الزنجبيل

->

امرأة خفيفة على الزنجبيل المفاجئة. مونكبوسينيسيماجيس / إستوك / جيتي إيماجيس

الوجبات الخفيفة مع الزنجبيل فيها مفيدة مع مرض الصباح، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (نيه). شاي الزنجبيل يمكن أن يتم عن طريق صب الماء المغلي على شرائح جديدة من الزنجبيل. كما تتوفر بعض الماركات التجارية من شاي الزنجبيل. الزنجبيل هو أيضا عنصر في الزنجبيل البيرة الصودا وبعض الحلوى.

>

نخب أو أصناف جافة أخرى

قد يكون الخبز المحمص أو المفرقعات أو كعك الأرز أو شرائح صغيرة من خبز الخبز وجبة خفيفة مفيدة في الصباح لتسوية المعدة. تناول هذه العناصر الجافة على الناشئة قد يساعد مع أعراض كويسيس.

البروتين والكربوهيدرات المعقدة

الوجبات الخفيفة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة قد تكون مفيدة أيضا ضد المرض الصباحي. أكل شرائح من الكرفس والموز والجزر أو التفاح مع زبدة الفول السوداني عليها، أو الجبن القري مع القليل من الفاكهة الطازجة مختلطة في.

الأطعمة مع فيتامين B6

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 قد تساعد على منع المرض الصباحي. وتشمل الأطعمة الغنية ب B6 البازلاء والبقوليات والحبوب والبذور مثل اليقطين أو عباد الشمس، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.

الفاكهة مع المكسرات أو الزبادي

قد تكون شرائح الكمثرى والمشمش المجفف مع المكسرات أو الزبادي مع المكسرات مفيدة أيضا للمساعدة على الهدوء أو منع المرض الصباحي. تناول الفاكهة المفضلة قد تسمح المعدة والعقل للاسترخاء. قطع المجمدة من الفواكه مثل الشمام، البطيخ أو العنب يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة مهدئا كذلك.

وجبات خفيفة أخرى

الوجبات الخفيفة المفيدة الأخرى لدوار الصباح تشمل عصي جبنة موزاريلا وشرائح من صدور الدجاج المشوي.

السوائل

وهناك طريقة أخرى للمساعدة في تبديد المرض الصباحي وهي تناول المرق كوجبة خفيفة. ويمكن أيضا أن تهدئ الوجبات الخفيفة التي تعتمد على الماء والجيلاتين المرض الصباحي.