كالوس من بولوبس

كمنتج متكرر من أداء عمليات السحب وغيرها من التدريبات قوة التدريب، والكتل عموما تشكل في داخل الأصابع وراحة اليدين المستحقة إلى ضغط مكثف مستمر من القضبان دفع وفرك ضد الجلد. على الرغم من أن النسيج ليست ضارة، فإنها يمكن أن تنمو في بعض الأحيان سميكة ومؤلمة، مما تسبب في مشاكل مع تجتاح على أشرطة بولوب. في بعض الأحيان، والكتل تطوير الالتهابات أو تصبح قرحة بسبب العدوى إذا كان الجلد حول الكالس يصبح مكسورة وغضب. ولحسن الحظ، يمكن للمدربين الذين يعانون من النسيج أن يتخذوا خطوات قد تحول دون تشكيل النسيج.

فيديو اليوم

ارتداء قفازات

قفازات هي طريقة واحدة لمنع النسيج من تطوير على اليدين والأصابع عند تنفيذ بولوبس. جودة، قفازات المهنية التي يتم تصنيعها مع النسيج توسيد متوفرة من المحلات الرياضية في مختلف الأحجام والأنماط. كما أنها توفر الدعم للأيدي، مما يقلل من الضغط الذي قد يسهل نمو الكالس. وبالإضافة إلى ذلك، بطانة النسيج من القفازات الداخلية تمتص العرق، وتوفير قبضة أفضل على أشرطة بولوب. الزلقة، الأيدي المتعرجة الانزلاق على القضبان المعدنية يمكن أن تنتج بثور، والتي هي أكثر إيلاما بكثير من الكالوس.

>

مسحوق و الطباشير

على الرغم من أن استخدام مسحوق التلك أو كربونات المغنيسيوم (الطباشير) يمكن أن توفر قبضة آمنة خلال تمارين بولوب، فإنه لا يقلل من تطوير النسيج. في الواقع، وفقا ل سكينيبولكوب. كوم، وهذا قد يشجع فعلا نمو النسيج بسبب خصائص التجفيف الشديد التي تكثف الاحتكاك مع شريط. ومع ذلك، إذا كان العرق أكثر من مشكلة من الكالوس، واستخدام الطباشير سيكون لصالحك لتجنب الإصابة من فقدان قبضة الخاص بك. الطباشير الممتص للعرق متوفر أيضا في شكل سائل، والذي يتم رشه على اليدين قبل ممارسة الرياضة.

>

حجر الخفاف

كطريقة غير مكلفة وسريعة للتخفيف من الانزعاج من النسيج، حجارة الخفاف فرك فعال طبقات من الكالس مع سطح الخشنة. لتقليل حجم النسيج، أولا نقع الكالس في الماء الدافئ لمدة 10 دقيقة. تبدأ عن طريق فرك بلطف الحجر الخفاف باستخدام حركة دائرية على الكالس لعدة دقائق حتى تم القضاء على طبقات. بعد ذلك، جفف المنطقة وتطبيق كريم فيتامين E لمنع الجفاف والتكسير. إذا كان الكالس كبير وسميك، قد يكون اثنين أو ثلاثة العلاجات اللازمة لإزالة الكالس.

قضبان التمسك بشكل صحيح

قد يعاني فحص كمية كبيرة من الكالوشات من أداء عمليات السحب من القضبان بشكل غير صحيح. على الرغم من أن استخدام قبضة الصحيح لن يمنع النسيج من النامية، فإنه يمكن تقليل عدد لديك على أصابعنا واليدين. تعلم كيفية القضبان قبضة قد يكون من الضروري أيضا إذا كنت لا تريد ارتداء القفازات.تباعد اليدين مع ما لا يزيد عن طول الكتف عرض بينها يجعل بولوبس أسهل لأداء. بالإضافة إلى ذلك، يمنع تغيير قبضة أثناء تجريب - بروناتد (أوفيرهاند) أو سوبيرند (وندرهاند) مناطق محددة من الأصابع واليدين من يجري استهدافها بشكل متكرر مع الضغط الشديد أو الاحتكاك من شريط.