السعرات الحرارية المحترقة لكل ساعة على

المدرب بيضاوي الشكل، آلة ممارسة ثابتة، هو الجهاز الذي يقلد المشي والجري دون تأثير قاسية الفعلية تشغيل أو المشي قد وضعت على المفاصل. الإهليلجية تقدم تجريب التي يمكن أن تختلف من الضوء إلى التدريب المكثف اعتمادا على مستوى المقاومة المحدد أو مستوى المنحدر.

فيديو اليوم

استخدام

يقف في وضع مستقيم على مدرب مع ظهر مستقيم مع القدمين والركبتين والكاحلين أبقى في المحاذاة. من أجل تشغيل الجهاز، نقل القطبين ذهابا وإيابا أو لمستخدمي أكثر تقدما، وأقطاب لا يجب أن تستخدم. من خلال عدم عقد السيطرة، ويمكن تحسين التوازن وأجزاء الجسم الأخرى سوف تضطر إلى العمل بجد. الحفاظ على الوزن على الكرات من القدمين يعمل عضلات الفخذ والعجول أكثر وتوزيع الوزن على أعقاب القدمين، ويركز أكثر على الأرداف وأوتار الركبة.

السعرات الحرارية المحترقة

وفقا لحالة الصحة، يمكن للشخص 145 رطل حرق ما يصل إلى 748 سعرة حرارية في الساعة على البيضاوي. تماما مثل أي شيء آخر، كم من الجهد الذي هو في الواقع وضعت في تجريب يمكن أن تؤثر على حرق السعرات الحرارية. إذا زادت مستويات المقاومة والانحدار، فإن السعرات الحرارية المحروقة سوف تزيد على مستويات المقاومة والميل المنخفضة.

التدريبات

تنفيذ مختلف التحديات في جميع أنحاء تجريب زيادة الجهد، مثل تسريع، والذهاب إلى الوراء بدلا من حركة إلى الأمام ومستويات متزايدة. فيت سكر يسرد التمرين البيضاوي 35 دقيقة للمبتدئين، والتي يمكن أن تكتمل مرتين لتصل إلى أكثر قليلا من ساعة. ويتكون التمرين من الاحترار لمدة ثلاث دقائق عند مستوى مقاومة ثلاثة، مما يزيد إلى مستوى خمس دقائق للدقيقتين التاليتين. يستمر التمرين بزيادات لمدة خمس دقائق، مما يزيد تدريجيا من مستوى المقاومة حتى سبعة.

الفوائد

بالإضافة إلى كمية السعرات الحرارية المحروقة، البيضاوي هو مفيد بسبب تأثير أقل إجهادا على الجسم. بدلا من الاتصال باستمرار مع الأرض أو حلقة مفرغة أثناء تشغيل أو المشي، يوفر بيضاوي الشكل للمستخدم القدرة على التحرك مع المقاومة ولكن أي تأثير. ليس فقط تفعل أقطاب اليد توفر التوازن، ولكنها تسمح أيضا للمستخدم التركيز أكثر على الأسلحة والجزء العلوي من الجسم. من خلال الذهاب في حركة عكسية، ويسمح العضلات المختلفة أيضا تجريب جيدة.

التكاليف

تقريبا كل صالة رياضية سوف يكون واحد أو أكثر من المدربين بيضاوي الشكل المتاحة لأعضائها. ومع ذلك، فإن بعض الناس لا تستطيع تحمل عضوية صالة الألعاب الرياضية نموذجية، وبالتالي، هناك عدة بيضاوي الشكل المتاحة للشراء بأسعار عالية وانخفاض الأسعار. يتراوح على بداية بيضاوي الشكل من 400 $ تصل إلى 4000، وفقا لموقع آل إليبتيكالز، حيث يتوفر مخطط مقارنة بيضاوي الشكل للمشترين المهتمين.