يمكن أن يساعد الشوفان المعدة على اضطراب المعدة؟

سواء كان ذلك الغثيان أو الإسهال الذي يسبب المعدة بالضيق، تناول وعاء من دقيق الشوفان قد يساعد. انها ليست من دقيق الشوفان يحتوي على بعض العناصر الغذائية الخاصة التي تساعدك على الشعور على نحو أفضل، لكنه غذاء لطيف، قليل الدسم هذا إلى حد ما سهلة الهضم، مما يعني أنه يجعل خيارا جيدا عندما كنت تواجه صعوبة في البطن. استشر طبيبك لمناقشة أفضل الخيارات الغذائية لأمراض المعدة المحددة.

>

فيديو اليوم

التغذية الشوفان

الحبوب الكاملة، دقيق الشوفان يجعل اختيار الطعام الجيد مهما كنت تشعر. انها مصدر جيد للبروتين وكربوهيدرات صحية. و 3/4 كوب خدمة الشوفان المصنوعة بالماء لديها 124 سعرة حرارية و 4 غرامات من البروتين و 3 غرامات من الدهون و 21 غراما من الكربوهيدرات و 3 غرامات من الألياف.

إذا كانت معدتك المضطربة ناتجة عن عدوى فيروسية أو بكتيرية، فقد يقدم دقيق الشوفان فوائد إضافية. كما أنها مصدر جيد للزنك والسيلينيوم، وتجتمع أكثر من 10 في المئة من القيمة اليومية لكل حصة. هذه العناصر الغذائية اثنين تساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي.

>

الشوفان واضطراب المعدة

إذا كنت تشعر بالغثيان، قد يساعدك دقيق الشوفان الطازج على ملء بطنك الفارغ ويساعد على إخماد كيسك. إذا كنت تعاني من الإسهال كأعراض من اضطراب المعدة الخاص بك، الشوفان قد يساعد ذلك أيضا. الألياف القابلة للذوبان في البراعم الشوفان تصل البراز الخاص بك، والتي قد تساعد على تقليل الانتاج الخاص بك. ومع ذلك، إذا كنت مستاء المعدة من العدوى، والتحدث إلى طبيبك حول أفضل السبل لإدارة الإسهال.

إعداد الشوفان

يبقيه عادي. جعل دقيق الشوفان بالماء بدلا من الحليب، ولا تضيف أي دهون مثل الزبدة أو المحليات مثل السكر البني أو العسل. وأضاف الدهون والحلويات قد يقلل التسامح الخاص بك. وإذا كنت تعاني من الإسهال، فإن الحليب قد يجعله أسوأ، كما يقول مركز شيفيرت الصحي في فرجينيا تك.

كما تبدأ في الشعور على نحو أفضل، قد تكون قادرة على إضافة بعض المكونات المفضلة لديك لباس لكم الشوفان قليلا، مثل الزبيب أو الجوز، ولكن تذهب ببطء لتجنب اضطراب في المعدة.

غيرها من نصائح الأكل

بالإضافة إلى دقيق الشوفان، هناك غيرها من الأطعمة التي قد تكون قادرة على تحمل مع المعدة بالضيق، بما في ذلك مرق والمعكرونة العادية والأرز، نخب الجافة، البطاطا المخبوزة عادي، المعجنات والمكسرات المملحة. أيضا، تناول كميات صغيرة من الطعام في كثير من الأحيان، كل 1-2 ساعات، وفقا لمركز شيفيرت الصحي. كنت تريد أيضا لتجنب الأطعمة الدهنية والحار وكذلك الأطعمة التي لها رائحة قوية عندما يكون لديك المعدة بالضيق.