هل يمكن أن تتسبب مشاكل بروبيوتيك كثيرة جدا؟

وتبين البحوث أن لدينا العديد من أنواع البكتيريا في أجسادنا، سواء كانت جيدة أو سيئة. البروبيوتيك هي بكتيريا صحية في الأمعاء لدينا، عند تناولها، وتعزيز الآثار الإيجابية على المضيف. بيفيدوباكتيريا والعصيات اللبنية هي البروبيوتيك التي تمنع نمو العديد من البكتيريا المسببة للأمراض وتساعد على منع العديد من الأمراض.

فيديو اليوم

فوائد بروتيوتيكش

البروبيوتيك، عندما تؤخذ بكميات مناسبة، يمكن أن يكون لها العديد من الآثار المفيدة على الجسم، مثل تحسين الهضم اللاكتوز وعلاج الإسهال، وكذلك منع التهاب المعدة والأمعاء والالتهابات المعوية. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن استبدال الحليب مع اللبن الذي يحتوي على البروبيوتيك يسمح لتحسين الهضم ويقلل الإسهال وأعراض أخرى من التعصب في الموضوعات مع عدم تحمل اللاكتوز. وقد أظهرت الدراسات الأخرى التي تسيطر عليها على الفئران أن إدارة البروبيوتيك يقلل من خطر الإسهال المرتبطة بالمضادات الحيوية.

أعراض خفيفة من البروبيوتيك كثيرة جدا

البروبيوتيك بوضوح العديد من الآثار المفيدة على الجسم. ومع ذلك، فمن الممكن الحصول على الكثير من شيء جيد. معرفة الآثار الجانبية للبروبيوتيك يمكن أن تساعدك على زيادة الوعي الخاص بك ما يجب أن تبحث عنه في المكملات الغذائية بروبيوتيك. الغاز والنفخ هما من الآثار الجانبية الأكثر شيوعا لاستهلاك الكثير من البروبيوتيك.

سكان عرضة للإصابة

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أساسية يجب استشارة الطبيب قبل أخذ البروبيوتيك. وفقا للمركز الوطني للطب التكميلي والطب البديل، لم يتم دراسة سلامة البروبيوتيك بدقة، وهناك حاجة إلى مزيد من المعلومات حول مدى سلامة هم للأطفال وكبار السن والناس الذين يعانون من أجهزة المناعة للخطر. عندما تؤخذ في كميات مناسبة، البروبيوتيك قد تعزز جهاز المناعة. ومع ذلك، فائض، فإنها يمكن أن أوفيرستيمولات الجهاز المناعي ويسبب مشاكل مع عملية التمثيل الغذائي.

كم عدد البروبيوتيك يجب أن تأخذ

عند البدء في أخذ البروبيوتيك، قد تواجه أعراض مثل الغاز، الانتفاخ، الصداع أو الطفح الجلدي. عموما، هذه الأعراض سوف تقلل مع مرور الوقت. للسماح لجسمك أن تعتاد على الأطعمة والمشروبات المخمرة، يجب أن تبدأ مع كمية صغيرة من الخضروات المستزرعة مثل نصف كوب، أو لا يزيد عن 2 أوقية من السائل بروبيوتيك يوميا. كما يبدأ جسمك لتعتاد على البروبيوتيك، يمكنك إضافة نصف حصة من الخضروات المخمرة، أو إضافية 2 أوقية من السائل بروبيوتيك في اليوم الواحد.