هل يمكن استخدام مسحوق بروتين ثنائي عشر من العمر؟

يمكن للأطفال استخدام مساحيق البروتين، وفي الواقع، تم تصميم العديد من المكملات البروتين خصيصا للمراهقين والمراهقين. ومع ذلك، فإن المخاطر تنطوي على أن يكون خيارا يجب عليك القيام به مع طبيب أطفال طفلك. ويقول مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها، إن معظم الأشخاص الذين يستهلكون أكثر من كمية كافية من البروتين على أساس يومي يحصلون على الكثير من البروتين في نظامه الغذائي. في كثير من الحالات، والمكملات البروتينية هي مجرد إضافة السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، بعض مسحوق البروتين يمزج تحتوي على المكونات غير مناسبة للأطفال، مثل الكرياتين، لذلك الالتفات إلى قائمة المكونات على منتجات التعبئة والتغليف. لا تقدم أبدا مسحوق البروتين الخاص بك دون مناقشة لأول مرة مع طبيبها.

فيديو اليوم

المراهقين النشطين

المراهقين الناشطين جسديا يحتاجون إلى المزيد من البروتين مقارنة مع الأطفال المستقرين من نفس العمر، وفقا لمنظمة تين's هيلث غير الربحية. هؤلاء الأطفال بحاجة إلى المزيد من البروتين بسبب زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة والبروتينات العضلات موزعة خلال التدريب، والرياضة أو اللعب. وعلى الرغم من حقيقة أن الرياضيين يحتاجون إلى المزيد من البروتين في غذائهم، فإن اللجوء إلى مساحيق البروتين عادة ليس ضروريا. توصي الصحة في سن المراهقة التمسك بمصادر أكثر كثافة المغذيات من البروتين، بما في ذلك الدجاج والأسماك ولحم البقر الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والخضروات.

العلاوات الغذائية الموصى بها

وفقا لمركز السيطرة على الأمراض، يحتاج متوسط ​​عمره 12 عاما نحو 34 جرام من البروتين في نظامه الغذائي يوميا. معظم الأطفال تستهلك بالفعل أكثر بكثير من هذا المبلغ، حتى من دون مكملات. على سبيل المثال، وجبة الإفطار التي تحتوي على اثنين من البيض، قطعة من نخب القمح الكامل وكوب من الحليب يحتوي على حوالي 25 غراما من البروتين وحده. قد يحتاج المراهقون الناشطون بدنيا إلى بروتين إضافي في وجباتهم الغذائية، ولكن يجب عليك التحدث إلى طبيب طفلك قبل زيادة كمية البروتين.

البروتين الزائد

ترتبط المخاطر الصحية باستهلاك الكثير من البروتينات. الخطر الرئيسي هو زيادة الوزن في شكل الدهون في الجسم. عندما يستهلك الطفل المزيد من البروتين من جسمها يمكن التعامل معها، وغالبا ما يتم تخزين البروتين الزائد كما الدهون في الجسم. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تتبع رديا للبروتين. إضافة مسحوق البروتين إلى النظام الغذائي للطفل الأمريكي العادي غالبا ما تتجاوز حاجة الطفل اليومية للبروتين. المخاطر الأخرى لاستهلاك الكثير من البروتين، وفقا لصحة تين، وتشمل الجفاف وفقدان الكالسيوم ومشاكل في الكلى.

السلامة قلق

بخلاف التسبب في الزيادات المحتملة في الدهون في الجسم، وبعض مساحيق البروتين لديها مخاوف السلامة الأخرى التي تجعلها خيارا سيئا للأطفال. وقد أجرت دراسة أجرتها "تقارير المستهلكين" في عام 2010 اختبارا لمحتوى المعادن الثقيلة السامة المكون من 15 مكملا بروتينيا مختلفا.ووجدت أن ثلاثة من المكملات الغذائية تحتوي على مستويات غير مأمونة من بعض المعادن الثقيلة، بما في ذلك الكادميوم والزرنيخ والرصاص والزئبق. ويذكر الدكتور مايكل هاربوت، من معهد كارمانوس للسرطان أن هذه العناصر تضر بشكل خاص بالأطفال والنساء الحوامل. المعادن الثقيلة السامة يمكن أن تضر الأجهزة، بما في ذلك الكلى.