هل يمكن أن يسبب فيتامين ب المركب؟

توجد الفيتامينات B المعقدة في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، وكذلك الدواجن والبيض والأسماك واللحوم. اتباع الإرشادات الغذائية الموصى بها التي وضعتها وزارة الزراعة الأمريكية يمكن ضمان الحصول على ما يكفي من هذه الفيتامينات يوميا. ومع ذلك، قد يحتاج بعض الناس مكملات B المعقدة بسبب سوء التغذية أو سوء الامتصاص. B- المكملات المعقدة لها عدد قليل من الآثار الجانبية المدرجة، ومعظمهم من الجهاز الهضمي.

>

فيديو اليوم

B مجمع الفيتامينات

B مجمع هو عائلة من الفيتامينات B التي هي قابلة للذوبان في الماء وتستخدم لعدة وظائف في الجسم. معا، B- معقدة الفيتامينات تعمل على تحويل الغذاء إلى الطاقة، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي والتحكم في النوم والشهية. ثمانية الفيتامينات تشكل مجموعة B- معقدة: الفيتامينات B-1، B-2، B-3، B-5، B-6، B-8، B-9 و B-12. بعض المكملات المعقدة B قد لا تحتوي على كل هذه الفيتامينات. ومع ذلك، فإن معظم المكملات الفيتامينات القيام به.

انتفاخ البطن

انتفاخ البطن هو الشعور بالامتلاء غير مريح في البطن. القوارب قد يسبب لك أن تشعر مثل بطنك هو كامل للغاية وضيقة. بالإضافة إلى ذلك، جعل بطنك أيضا أن تكون مستبعدة بشكل واضح. وفقا ل مدلين بلس، شيوعا يسبب انتفاخ البطن هي الإمساك، ارتفاع درجة الحرارة وزيادة الوزن. على الرغم من أن الانتفاخ عادة ما يخفف من تلقاء نفسها، يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان مرتبطا مع آلام في البطن، والإسهال، وفقدان الوزن، والتقيؤ، وحرقة أو الدم في البراز.

الآثار الجانبية المركبة ب

المكملات المعقدة B تسبب أعراض مثل الإمساك، البراز المظلم، الغثيان، آلام في المعدة أو التقيؤ. ومع ذلك، فإن بعض تركيبات المكملات المعقدة B، مثل تلك التي تحتوي على البيوتين وفيتامين E وحامض الفوليك، يمكن أن تسبب آثارا جانبية مثل الإسهال الخفيف والنعاس أو الصداع. الإسهال والإمساك على حد سواء يمكن أن يسبب الانتفاخ في البطن والغاز.

اعتبارات

إذا وجدت أن الانتفاخ لا يطاق، تحدث مع طبيبك حول تغيير فيتامين المركب B الخاص بك. من الناحية المثالية، يمكنك أيضا زيادة B مصادر معقدة في النظام الغذائي الخاص بك لتعكس زيادة فيتامين ب الاحتياجات. تحتوي الفيتامينات الكاملة أيضا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات المعقدة B وقد تجد أن التحول إلى الفيتامينات قد يساعد. ومع ذلك، التحدث إلى الطبيب قبل اتخاذ أي مكملات الفيتامينات دون وصفة طبية.