الكربوهيدرات العرق والعرق

عدم التوازن الهرموني أو الحالات الطبية الأخرى يمكن أن يؤدي إلى تعرق ليلي أو الهبات الساخنة التي تحدث خلال الليل. على الرغم من أن الزناد الرئيسي للتعرق الليلي هو تغيير في الهرمونات، وتناول بعض الأطعمة مثل الكربوهيدرات قد تسهم في الحادث. إذا كنت تعاني من تعرق ليلي على أساس منتظم، استشارة الطبيب لاستبعاد أي أسباب أخرى ممكنة.

فيديو اليوم

العرق الليلي

معظم الناس يعانون من تعرق ليلي، أو التعرق الشديد أثناء النوم، من وقت لآخر. ويختلف سبب التعرق الليلي، بما في ذلك الأسباب البسيطة مثل البطانيات الكثيرة جدا أو الملابس الثقيلة ليلا. التعرق الليلي هو أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب والعلاج بالهرمونات البديلة. النساء اللواتي يمرن سن اليأس قد يتعرضن للتعرق الليلي مع تغير هرموناتهن. ويمكن أيضا أن يكون التعرق الليلي علامة على حالة أكثر خطورة، مثل العدوى أو السرطان أو السكتة الدماغية أو الغدة الدرقية المفرط.

الكربوهيدرات

تحتوي الكربوهيدرات على الجلوكوز، نسبة السكر في الدم التي تغذي خلايا الدماغ. الحبوب والبقوليات والفواكه والخضروات هي مصادر جيدة من الكربوهيدرات. على الرغم من أن الجسم يستخدم الكربوهيدرات للطاقة، والكربوهيدرات كثيرة جدا في وقت واحد يمكن أن يحرم في الواقع عقلك من الجلوكوز، وفقا لمعهد فرانكلين. بعض الهرمونات، مثل الأنسولين والجلوكاجون، مهمة في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات للحفاظ على نسبة السكر في دمك مستقرة.

العلاقة

لأن تناول الكربوهيدرات، وخاصة السكريات البسيطة، يسبب ارتفاع سكر الدم وسقوطه بسرعة، يمكن أن تكون الكربوهيدرات مسؤولة عن التعرق الليلي. تجنب تناول وجبة خفيفة أو وجبة عالية في الكربوهيدرات قبل النوم مباشرة. إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة حلوة قبل النوم، واختيار وجبة خفيفة منخفضة في السكر والكربوهيدرات. أيضا، توجيه بعيدا عن غيرها من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى تعرق ليلي، مثل الكحول والكافيين والنيكوتين والأطعمة الغنية بالتوابل.

العلاج

علاج تعرق ليلي يختلف مع السبب. تحدث مع طبيبك لتحديد ما يمكن أن يسبب تعرق ليلي. تجنب الأشياء التي تؤدي إلى تعرق ليليتك، مثل بعض الأطعمة أو المشروبات. بعض ناتوروباثس يوصي الأعشاب للحد من هذه العرق. كوهوش السوداء، البرسيم الأحمر، باسيونفلور واليام البرية هي بعض من العلاجات العشبية التي تم استخدامها من قبل النساء لسنوات عديدة. إذا كان التعرق الليلي سببه انقطاع الطمث، فقد يكون العلاج البديل بالهرمونات مفيدا في تقليل الأعراض.