الدراجات والتهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصية هو إصابة شائعة في الرياضيين، وخاصة العدائين. إذا كنت تعاني من التهاب اللفافة الأخمصية، فإنه لا يعني بالضرورة أنه يجب التوقف عن ركوب الدراجات. من المهم، ومع ذلك، لتحديد سبب الألم قبل مواصلة نظام التمرين. الاستمرار في ممارسة بينما الأعراض لا تزال موجودة يمكن أن يؤدي إلى التهاب مزمن ووقت الانتعاش أطول. في معظم الحالات، مع القليل من الراحة والعلاج المناسب، والرياضيين سوف يكون على أقدامهم مرة أخرى في أي وقت من الأوقات.

>

فيديو اليوم

حول

عندما اللفافة أخمصية، أو الأنسجة السميكة في الجزء السفلي من القدم الذي يربط كعب إلى أصابع القدم، ويصبح أكثر من طاقته، يصبح ملتهبا. ويعرف هذا الشرط التهاب اللفافة الأخمصية. هذا الالتهاب يجعل من الصعب على المشي وأداء حركات معينة من القدم. قد يكون سببها الأحذية مع ضعف الدعم. زيادة الوزن المفاجئ. لمسافات طويلة على التوالي، وخاصة أسفل أو على الأسطح غير المستوية؛ أو وتر أخيل ضيق. الناس الذين أقدامهم لها قوس عال أو مسطح القدم هي أيضا عرضة لالتهاب اللفافة الأخمصية. كما أن راكبي الدراجات الذين يسقطون كعبهم بشكل مفرط أو يضعون ضغطا مفرطا على القدمين عندما يقفون على الصعود معرضون للخطر أيضا.

الأعراض

الألم والصلابة في الجزء السفلي من كعب هي أعراض شائعة التهاب اللفافة الأخمصية. قد يكون الألم حاد أو مملة وهو عموما أسوأ شيء أول في الصباح. تسلق السلالم وقضاء فترة طويلة من الوقت هي أيضا مؤلمة ويمكن أن يرافقه تورم، احمرار أو الرقة من كعب. الألم قد تتطور بسرعة بعد بدء النشاط أو يستغرق وقتا أطول لتطوير.

العلاج

وقف النشاط الذي يسبب الألم والجليد المنطقة أو يغرق القدم المصاب في دلو من الماء الجليدي ثم تدليك بلطف القوس. يمكنك أيضا إبقاء القوس فضفاضة عن طريق المتداول على كرة التنس. أيضا أن تأخذ المضادة للالتهابات دون وصفة طبية المخلص الألم والحفاظ على القدم مرتفعة في البداية. العمل على تخفيف عضلات الساق و وتر أخيل مع تمتد يوميا. إذا استمرت الأعراض بعد أسبوعين، اتصل بطبيبك.

اعتبارات أخرى

من المهم أن ارتداء الرياضيين الأحذية التي تدعم القوس ولها ما يكفي من الانحناء في الكرة من القدم. وهذا ينطبق أيضا على راكبي الدراجات. يجب على راكبي الدراجات ارتداء أحذية شديدة لدعم القوس والنظر في إضافة أقدام القدم إذا كان لديهم أقواس عالية أو أقدام مسطحة. يجب على المتسابقين أن يفعلوا الشيء نفسه، وسوف تجد في كثير من الأحيان ركوب الإغاثة بينما هم يتعافون من التهاب اللفافة الأخمصية، لأنه نشاط منخفض التأثير. يجب على كل من راكبي الدراجات والعدائين الذين يعانون من آلام في القدم دورة في انخفاض التروس في إيقاع عالية، لتجنب تهيج القدم.