النظام الغذائي الدنماركي

ويشار إلى باسم "دايت المستشفى الدنماركي الملكي"، أو "حمية كوبنهاغن"، والنظام الغذائي الدنماركي هو خطة الأكل 13 يوما أن وعود وفقدان الوزن الضخم بين 10 إلى 20 جنيه أو أكثر. تعميم على شبكة الإنترنت كوسيلة لإعادة تعيين التمثيل الغذائي الخاص بك، والنظام الغذائي الدنماركي ليس لديه مؤلف معروف ولا توجد بيانات علمية أو المحاكمات العيادة التي تدعم مطالباتها أو فعاليتها أو سلامتها. مناقشة أهداف فقدان الوزن مع طبيبك قبل البدء في خطة النظام الغذائي.

فيديو لليوم

مطالبات

وفقا ل كوبنهاجينديت. كوم، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 22 جنيه في 13 يوما على هذا النظام الغذائي عن طريق تجنب الفواكه والحبوب في حين يتبع بدقة خطة القائمة المحددة التي تشمل لحوم البقر الخالية من الدهون والبيض والخس والقهوة. الانحرافات عن النظام الغذائي، مثل العلكة الخالية من السكر، ممنوع. عندما يكون لديك 13 يوما قد انتهت، يدعي الموقع، أنك لن ننتظر الشحوم أو الحلويات لأن النظام الغذائي يغير التمثيل الغذائي الخاص بك وتفضيلاتك. وتباع القائمة لمدة 13 يوما على الانترنت مقابل 14 دولارا في عام 2011، ولكن يتم تنبيه ديتر أنه على الرغم من فوائده، يجب أن لا تستمر الخطة لفترة أطول من 13 يوما، وينبغي عدم تكرار الخطة أكثر من مرة كل سنتين.

مخاطر

بسبب انخفاض السعرات الحرارية المنخفضة من حوالي 600 سعرة حرارية في اليوم الواحد، قد يشعر الناس على النظام الغذائي الدنماركي ضعيفة، جائع، متعب و يكون مقبولا للمرض. لأن هذا النظام الغذائي يقطع مجموعات غذائية معينة، قد تعاني من نقص فيتامين والمعادن، والنظام الغذائي قد تؤثر بشكل سيء على الكوليسترول. إن اختصاصي التغذية والكيمياء الحيوية الدكتور إنغريد V. فان هيردن، المساهم في موقع Health24 على الانترنت، يشجعك على تجنب هذه الخطة الغذائية لأنها غير متوازنة، تفتقر إلى الفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الكلى وانقباض الأمعاء.

>

إكسيرت إنزيت

تشير شبكة معلومات التحكم في الوزن، وهي خدمة معلومات من المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، إلى أن الوجبات الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدا تدار فقط من قبل الطبيب المعالج ، باستخدام الصيغ المعدة تجاريا التي تشمل جميع المغذيات الدقيقة الحيوية الخاصة بك لضمان أنك لا تفتقر إلى أي متطلبات غذائية. ما لم يكن مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 أو كنت تعاني من الظروف الصحية المرتبطة بالوزن مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، لا ينبغي النظر في الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية جدا. حتى مع الوجبات الغذائية تحت إشراف طبي، والآثار الجانبية مثل التعب والإمساك والغثيان وحصى في المرارة هي شائعة، وكذلك استعادة الوزن.

فقدان الوزن الصحي

بدلا من خطة مدتها 13 يوما، يمكنك التفكير في إجراء تغييرات دائمة ومستدامة في نمط الحياة تشمل الدعم الاجتماعي والحفاظ على مجلة غذائية وإدماج المزيد من النشاط البدني في روتينك اليومي. تهدف لفقدان الوزن من 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع، والتي يمكنك الحفاظ عليها دون الشعور بالمرض أو بطيئا، وهذا فقدان الوزن سوف تشمل في الغالب الدهون بدلا من الماء والعضلات تخسر أثناء فقدان الوزن السريع.فان هيردن توصي 45 إلى 60 دقيقة من النشاط البدني كل يوم، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفواكه والخضروات والحد من المشروبات المحلاة والكحول.