الجفاف والمياه مقابل. غاتوريد

الجفاف يحدث عندما يفقد الشخص المزيد من السوائل من جسده مما يأخذ. وتشمل الأعراض، ولكن لا تقتصر على، وجود جافة، الفم لزجة، والتعب أو الخمول، والعطش، وضعف العضلات والصداع والدوار أو الدوار. شرب الماء أو المشروبات الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد على منع ومعالجة الجفاف معتدل، ولكن هناك بعض الخلاف بشأن أيهما أفضل.

>

فيديو اليوم

الأسباب المحتملة للجفاف

أسباب الجفاف تتراوح من ببساطة لا ترطيب بما فيه الكفاية خلال الطقس الحار أو ممارسة لفقدان السوائل التي تحدث نتيجة للمرض، مثل كما هو الحال مع القيء والإسهال والحمى. العطش يحدث بشكل طبيعي عندما كنت التعرق بسبب المناخ أو ممارسة الرياضة، وعموما هو دليل جيد لاستخدامها عند قياس كمية السوائل. عندما يحدث المرض، ومع ذلك، قد لا يكون العطش عاملا. وبالتالي، فمن المهم أن تأخذ في السوائل بغض النظر عما إذا كنت تشعر بالعطش. حتى عندما يحدث القيء، من المهم أن ترطيب مع الكثير من السوائل قدر الإمكان.

الجفاف بسبب المرض

مياه الشرب هي علاج صحي وصحي للجفاف الناجم عن أعراض المرض لدى البالغين. السوائل الأخرى، بما في ذلك عصائر الفاكهة أو المشروبات الغازية والكافيين في الواقع سوف تفاقم الإسهال، مما يزيد من حالة الشخص المجففة.

الجفاف بسبب الطقس الحار أو ممارسة

فقدان المياه بسبب التعرق بسبب الظروف المناخية أو ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى جفاف معتدل. ولهذا الغرض تم اختراع غاتوريد في الستينيات من قبل مجموعة من العلماء في جامعة فلوريدا. غاتوريد هو أساسا الماء النكهة التي تحتوي على الصوديوم، فقدت بالكهرباء الرئيسية عندما تفقد المياه. وقد أظهرت الدراسات أن ترطيب مع غاتوريد قبل وأثناء الحدث الرياضي يزيد من مستوى اللاعب من التحمل والقوة أثناء اللعب. ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة على أن غاتوريد هو أكثر فائدة من المياه عند علاج الجفاف الناجمة عن أي شيء آخر غير التعرق.

اعتبارات خاصة للأطفال

الأطفال أكثر عرضة لأشكال أشد من الجفاف. عندما يصبح الطفل مريضا، جسده أقل عرضة للتعافي من فقدان السوائل السريع الذي يحدث من الحمى والقيء والإسهال. قد تساعد منتجات الجفاف الأطفال الذين يعانون من المرض للمساعدة في منع الجفاف ومعالجته. ومع ذلك، غاتوريد ليست مصممة لتحل محل السوائل المفقودة بسبب المرض وليس من المستحسن لمنع أو علاج الجفاف في الأطفال المرضى.

اعتبارات خاصة للمسنين

كبار السن أكثر عرضة للجفاف بسبب عدد من العوامل بما في ذلك، انخفاض العطش، وتغيير استقلاب المياه، وفقدان الاستقلال الجسدي و / أو العقلي، وأمراض الرعاش مثل مرض باركنسون، والخوف من سلس البول وفقدان الوزن.المياه هي في نهاية المطاف أفضل طريقة للبقاء رطب لكبار السن، على الرغم من أن غاتوريد يمكن استخدامها لتحفيز العطش بسبب محتوى الصوديوم. وينبغي تذكير كبار السن لشرب كميات صغيرة باستمرار طوال اليوم، وليس كمية هائلة في كل مرة.