وصفة سلطة التوفو للشيف
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- 370 نوتريتيون إنفورماتيون
- الحجم: 1 سلطة
- >
- وصفات
- 10 وجبة إفطار منخفضة الكربوهيدرات التي ستملأ < وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 05 <
هذه سلطة الطهاة النباتية تحصل على بروتينها من الفاصوليا و التوفو.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 كوب خس رومين مفروم
- 1/2 خيار
- 1/4 كوب شرائح الفطر
- 6 أوقية شركة التوفو
- 1/3 كوب الفاصوليا المعلبة
- 1 ملعقة صغيرة
- 1 ملعقة كبيرة زيت الجوز
- 1 ملعقة صغيرة الخل البلسمي
- 1/4 الليمون
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
اتجاهات
1 مزيج معا جميع المكونات باستثناء النفط وعصير الليمون والخل في وعاء. 2 إضافة الزيت والخل وعصير الليمون والملح والفلفل وإرم.370 نوتريتيون إنفورماتيون
370 السعرات الحراريةالحجم: 1 سلطة
- 20 جرام دهون
- 28 جرام الكربوهيدرات
- 19 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 20 جرام < 30٪ | الكربوهيدرات 28 جرام |
| 13٪ | |
| الألياف الغذائية 8 جرام | السكر 9 جرام |
| الكوليسترول 0 جرام | 0٪ |
| الصوديوم 551 ملليجرام < بروتين 19g | 12٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
