دايت يساعد على أعراض مكتد

مختلطة مرض النسيج الضام، أو مكتد، هو اضطراب المناعة الذاتية التي تنتج أعراض متداخلة لالتهاب العضلات، تصلب الجلد والذئبة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للأفراد مع مكتد تواجه ميزات التهاب المفاصل الروماتويدي. بعض الأعراض الشائعة لل مكتد تشمل التعب، وتشنجات الأوعية الدموية، تورم اليدين، والحمى منخفضة الدرجة، وآلام العضلات، والحساسية لتورم الباردة والمشترك. قد يساعد تناول بعض الأطعمة واتباع نظام غذائي متوازن على تقليل شدة بعض الأعراض. إذا كنت تعاني من اضطراب المناعة الذاتية، تحقق دائما مع الطبيب قبل إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك.

فيديو اليوم

فيتامين D

فيتامين D يلعب دورا حاسما في عمل الجهاز المناعي الخاص بك، كما أنه يساعد في إنتاج الخلوية والتنمية. ترتبط أوجه القصور في فيتامين (د) بتطور اضطرابات المناعة الذاتية. وبالإضافة إلى ذلك، يرتبط نقص فيتامين (د) مع تقدم اضطرابات النسيج الضام، وفقا لدراسة نشرت في "التهاب المفاصل البحوث والعلاج" في عام 2008. كمية كافية من فيتامين (د) أمر بالغ الأهمية لتنظيم الجهاز المناعي الأمثل. أما البدل اليومي الموصى به لفيتامين (د) فهو 600 وحدة دولية للبالغين حتى سن 70 عاما، و 800 وحدة دولية للبالغين 71 فما فوق. وتشمل مصادر الغذاء الجيدة من فيتامين (د) سمك السلمون والسردين والماكريل وبيض البيض والحليب المقوى والحبوب وعصير البرتقال.

زيت السمك

زيت السمك قد يساعد على تخفيف الصلابة والتهاب وآلام المفاصل التي تحدث عادة في الأفراد الذين يعانون من مكتد. أيضا، الأحماض الدهنية أوميغا 3، وهو نوع من زيت السمك، قد تعزز الدورة الدموية وتخفيف الحساسيات إلى البرد. وتشمل المصادر الجيدة لزيت السمك مكملات زيت السمك والسلمون والماكريل والرنجة والتراوت والسردين والأنشوجة. في حين لا يوجد بدل الموصى به يوميا لزيت السمك، توصي مدلينبلوس أن تأخذ 3 غرامات أو أقل من زيت السمك كل يوم.

بروميلين

بروميلين هو نوع من الانزيمات التي يمكن استهلاكها للحد من آلام المفاصل وصلابة المفاصل. تم العثور على هذا الإنزيم في جذع ونواة الأناناس وفي عصير الأناناس. بروميلين يعمل عن طريق تعزيز إنتاج وكلاء التي تخفف الألم والتورم. وبالإضافة إلى ذلك، بروميلين يحتوي على المواد الكيميائية التي تعيق نمو الورم ورقيقة الدم. يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبية تناول بروميلين يوميا للحد من الالتهاب والألم. تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات تحتوي على بروميلين.

التغذية الشاملة

سوف يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات على الحفاظ على التغذية السليمة والصحة العامة، كما ينصح باستشارة ميوكلينيك. كوم. وبالإضافة إلى ذلك، تناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للاكسدة، مثل التوت والفراولة والملفوف والطماطم والبروكلي، ويدعم أداء المناعة وتحارب الجذور الحرة.ابق رطبا وتجنب المشروبات التي قد تجفف جسمك، مثل الكافيين والكحول. الحفاظ على صحة جيدة جيدة قد تخفف من بعض أعراض مكتد أو مساعدتك في التعامل بشكل أفضل مع الأعراض الخاصة بك.