النظام الغذائي لإزالة الخميرة من الجهاز المعوي

الخميرة هي جزء من النباتات الأمعاء طبيعية وصحية، ولكن إذا فائض الخميرة، فإنه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية. الخميرة الأكثر شيوعا التي يمكن أن تتغذى في الجهاز المعوي الخاص بك يسمى "المبيضات" ويمكن أن يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي، والتعب، وآلام المفاصل، وزيادة الوزن والطفح الجلدي، حب الشباب، طلاء أبيض على لسانك والرغبة الشديدة للكحول والسكريات والنشا. لا يمكنك إزالة الخميرة تماما من الجهاز المعوي الخاص بك، ولكن يمكنك تقليل كمية والحصول على الأعراض الخاصة بك تحت السيطرة من خلال تجويعها من الأطعمة المفضلة لديهم.

>

فيديو اليوم

تجنب الحبوب والخضروات النشوية

الخميرة والمبيضات تزدهر على السكر، والتي يمكن أن تستمد من انهيار الكربوهيدرات. القضاء على النشا من الحبوب والخضروات النشوية من النظام الغذائي الخاص بك لمنع تغذية الخميرة في الجهاز المعوي الخاص بك. ابتعد عن حبوب الإفطار والخبز والمعكرونة والأرز والشوفان والمعجنات وكعك الأرز والحانات جرانولا والبطاطس والقرع الشتاء والذرة والكعك والكعك والسلع المخبوزة. بعض الوجبات المبيضات تسمح بإدراج بعض الحبوب الخالية من الغلوتين، مثل الكينوا والحنطة السوداء والأرز والحنطة السوداء والدخن. الحبوب الخالية من الغلوتين والأطعمة الخالية من الغلوتين غنية بالكربوهيدرات. إذا كنت ترغب في تجويع المبيضات في أسرع وقت ممكن، وتجنب كل النشويات تعطيك أفضل وأسرع النتائج.

تجنب السكريات

المبيضات والخميرة في الجهاز الهضمي الخاص بك يمكن أن تزداد بسرعة في وجود السكريات. إن خفض إجمالي كمية الكربوهيدرات عن طريق قطع الحبوب والخضروات النشوية وكذلك الأطعمة المحتوية على السكر سوف يساعدك على إزالة الخميرة الزائدة التي تعيش في الجهاز المعوي وتسبب الأعراض. قراءة قوائم المكونات ولا تشتري الأطعمة التي تحتوي على الجلوكوز، والفركتوز، والسكروز، شراب الذرة عالية الفركتوز والعسل ومركزات عصير الفواكه وعصير قصب المجففة، مالتوديكسترين، سكر العنب ودكسترين. تجنب الحلويات والمشروبات السكرية وعصائر الفاكهة والحلويات. الحفاظ على استهلاك الفاكهة معتدلة.

أكل الخضار والبروتين والدهون

يجب أن يكون معظم النظام الغذائي الخاص بك على أساس الأطعمة التي تحتوي على قليل أو لا الكربوهيدرات. هذه الأطعمة سوف تغذي لك وتوفر لك مع جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها دون تغذية الخميرة التي تعيش في الجهاز المعوي الخاص بك. يمكنك الحصول على البروتين من الدواجن والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم والبيض والجبن غير متعفن والدهون من الأفوكادو وزيت جوز الهند وزيت الزيتون والزبدة والكريم والدهون من اللحوم. إكمال وجبات الطعام مع الخضروات غير النشوية، مثل الخضر الورقية والبصل والفطر والطماطم والبروكلي والقرنبيط، والتي سوف تصبح المصدر الرئيسي للكربوهيدرات على النظام الغذائي الخاص بك. على سبيل المثال، يمكن أن يكون لديك البيض والنقانق مع الفطر المحمص والطماطم (البندورة) لتناول الإفطار والدجاج والأفوكادو والجبن سلطة لتناول طعام الغداء والقرنبيط ولحم الخنزير مقلي لتناول العشاء.

استخدام زيت جوز الهند

زيت جوز الهند هو الدهون الخاصة التي لديها خصائص مضادة للفطريات، ويمكن أن تساعدك على القضاء على المبيضات وغيرها من الخميرة إشكالية من الجهاز الهضمي الخاص بك. بروس فايف، التغذية المعتمدة و ناتوروباث ومؤلف "معجزة زيت جوز الهند" توصي بما في ذلك 2 إلى 4 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند يوميا. تبدأ بكميات صغيرة وببطء زيادة الجرعة اليومية باستخدام زيت جوز الهند لطهي الخضار واللحوم في حين اتباع النظام الغذائي لمكافحة الخميرة الخاصة بك.