الفرق بين بار الضفيرة والدمبل

للوهلة الأولى، والاختلافات بين شريط حليقة والدمبل من السهل على الفور. حجم وشكل ولون الدمبل هي الكثير بالمقارنة مع مجموعة واحدة من شريط حليقة. على الرغم من أن كلا من أدوات التدريب المقاومة، والخصائص الهيكلية لكل يؤدي إلى الاختلافات التدريب. وتشمل هذه الاختلافات أنواع التمارين وتقنيات تجريب يمكنك القيام به معهم.

>

فيديو اليوم

طويل وقصير

شريط حليقة هو قطعة من 4 أقدام طويلة من الصلب. الحانات الأولمبية حليقة لديها قطرها 2 بوصة ينتهي إلى التمسك لوحات الوزن الأولمبية. قطر منتصف شريط هو 1 بوصة لسهولة تناسب في يديك. الدمبل هو مثل الحديد مصغرة. ما يقرب من 8 إلى 12 بوصة طويلة، الدمبل لديه 6 بوصة قطعة طويلة من الصلب لعقد عند ممارسة الرياضة.

يحمل وزنه

آخر الفرق بين شريط حليقة والدمبل يتعلق الوزن. شريط حليقة الأولمبية يزن 18 جنيه بدون إضافة لوحات الوزن. يتم إضافة لوحات الوزن في الزيادات من 2. 5 جنيه لزيادة كمية المقاومة. الدمبل متوفرة في العديد من الأساليب. الدمبل قابل للتعديل هو مقبض على الذي تنزلق لوحات الوزن. مقابض تختلف في الوزن بين 1. 5 إلى 7 جنيه. أنواع أخرى من الدمبل هي الأوزان ثابتة ويمكن أن تزن بين 1 جنيه إلى 100 جنيه، وعادة في الزيادات تتراوح بين 2 إلى 5 جنيه.

واندر هاندر

شريط تجعيد يشبه شبه مسطح "W." شريط مائج يسمح لوضع اليد التي هي قريبة من محايدة ولكن على زاوية طفيفة لتحسين راحة المعصم. يمكنك استخدام كلتا يديه على شريط حليقة، على غرار الطريقة التي تستخدم الحديد. الدمبل قد يكون رؤساء مستديرة، رؤساء على شكل مسدس أو لوحات الوزن على النهاية، ولكن مقابض هي نفسها. شريط الدمبل هو مستقيم، ويقام في يد واحدة.

ما هي النقطة؟

يقتصر شريط حليقة على التمارين التي تستخدم كلتا يديه. الدمبل ليس كذلك. على سبيل المثال، يمكنك إجراء الدمبل الصدر يطير، ولكن ليس شريط حليقة الصدر يطير. منذ كنت عقد الدمبل في يد واحدة، يمكنك وضع يدك في أي وسيلة ضرورية للتمارين. وتستخدم الدمبل لتدريبات واحدة الوفاض مثل المطابع الكتف، تجعيد الشعر المطرقة، الركلات الثلاثية، الصفوف الخلفية و ديادليفتس الساق واحدة. شريط الضفيرة يقتصر على عدد قليل من المواقف اليد: صعودا وهبوطا وتحولت قليلا في شريط مفيد للتمارين التي تريد وزن أثقل وتحتاج إلى دعم كلتا يديه، على سبيل المثال، خلال حليقة ذات الرأسين أو الكذب ثلاثية الرؤوس التمديد. يمكنك الاستمرار على حد سواء الدمبل أو شريط حليقة لتمارين الجزء السفلي من الجسم مثل يجلس القرفصاء، ديادليفتس، الطعنات والساق يثير.