هل مسحوق بروتين أي شيء سيء لجسمك؟

مسحوق البروتين هو المكملات الغذائية للأشخاص الذين يحاولون الحصول على العضلات من خلال برامج تدريب القوة، ويمكن أيضا أن تستخدم في فقدان الوزن يهز. البروتين هو جزء حاسم من النظام الغذائي الجميع، والرياضيين قد يحتاجون حتى أكثر قليلا من البروتين من الناس المستقرة، ولكن استخدام البروتين في شكله التكميلي يمكن أن تزيد من خطر استهلاك بطريق الخطأ كثيرا وتسبب في أضرار مادية.

فيديو اليوم

زيادة الوزن

جسمك يستخدم البروتين كطاقة لخلاياه، ويستخدم أيضا لبناء العضلات. ومع ذلك، جسمك محدودة في كمية الطاقة والعضلات التي يمكن تخزينها من البروتين. إذا كنت تأخذ في المزيد من البروتين من جسمك يحتاج فعلا - وهو أمر سهل القيام به مع مسحوق البروتين - جسمك لن تستخدم لبناء العضلات أو تخزينه لاستخدامها لاحقا. بروتين إضافي يحول إلى دهون، ويخزن جسمك ذلك بالطريقة الزائدة. سعة تخزين الدهون في الجسم لا حدود لها.

الجفاف

أخذ الكثير من مسحوق البروتين الملحق يمكن أن تزيد من خطر الجفاف. عندما يستقلب جسمك البروتين، فإنه يستخدم ماء إضافي لاستخدامها بشكل صحيح والقضاء على المنتجات الثانوية البروتين. إذا كنت تستخدم مسحوق البروتين لتعزيز مكاسب العضلات من خلال ممارسة الرياضة، وكنت في خطر أكبر من الجفاف لأن ممارسة يدفع فقدان السوائل الزائدة من خلال العرق. علامات وأعراض الجفاف هي التعب، والصداع، والدوار، وانخفاض كمية البول وجفاف الفم والعطش المفرط.

مشاكل في الكلى

عندما يستقلب جسمك البروتينات، الكلى مسؤولة عن إفراز بروتينات النفايات، اليوريا، حمض اليوريك والأمونيا. عندما ينتج جسمك كمية كبيرة من اليوريا، قد تصبح الكلى مصحوبة بمهام الترشيح وتبدأ الفشل، وفقا للجمعية الأمريكية لمرضى الكلى. كنت في خطر كبير خاصة من انخفاض وظائف الكلى إذا كان لديك مشكلة الكلى الكامنة، لأن الكليتين قد يكون بالفعل مشكلة القضاء على منتجات النفايات البروتين.

هشاشة العظام

جسمك ينتج حمض عندما تستهلك كميات كبيرة من البروتين. لتخفيف الحمل الحمضي العالي في الجسم، والعظام تطلق الكالسيوم، والكالسيوم والأحماض تفرز معا من خلال البول. فقدان مزمن للكالسيوم في البول يمكن أن يضعف عظامك وقد يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر. كنت في خطر أعلى من هشاشة العظام إذا كنت امرأة.

اعتبارات

إذا كنت لا تزال ترغب في محاولة إضافة مسحوق بروتين أو اتباع نظام غذائي عالي البروتين، استشر طبيبك مسبقا للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية كامنة يمكن أن تتفاقم بسبب المكملات الغذائية.مرة واحدة كنت إعطاء الابهام، والعثور على ملحق البروتين الذي يحتوي على جميع تسعة من الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة جسمك. معظم مساحيق لديها حوالي 20 إلى 24 غراما من البروتين في مغرفة، والمتوسط ​​الكبار يحتاج فقط حوالي 46 إلى 56 غراما من البروتين يوميا. ونقطة مرجعية، تحتوي قطعة واحدة من اللحم من 3 أوقية على حوالي 21 غراما من البروتين، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.