التعب أثناء تناول البروبيوتيك

الخاص بك الأمعاء مليئة البكتيريا ودية وغير ودية. البروبيوتيك هي المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة توازن البكتيريا ودية في القناة الهضمية الخاص بك. إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تحسن الصحة المناعية، وتساعدك على توليف الفيتامينات وتخفيف الإسهال. البروبيوتيك يمكن أن تساعدك أيضا على تحسين أعراض بعض الناس الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن، ولكن قد لا تقدم أي مساعدة مع التعب، ويمكن أن تجعل بعض مع اضطراب يشعر أسوأ.

فيديو اليوم

البروبيوتيك

البروبيوتيك هي الكائنات الحية الدقيقة الحية الموجودة في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية. بما في ذلك البروبيوتيك كجزء من النظام الغذائي الخاص بك أو الخطة الصحية قد تحسن مناعة الخاص بك، وتقليل الحساسية، والحد من خطر تطوير تجاويف الأسنان وتساعد على تخفيف الأعراض الناجمة عن أمراض التهاب الأمعاء، مثل التهاب القولون التقرحي ومتلازمة القولون العصبي. وتشمل مصادر الغذاء من البروبيوتيك الزبادي والجبن المنزلية، الكفير، ميسو، صلصة الصويا، الطماطم والمخلل الملفوف.

متلازمة التعب المزمن

متلازمة التعب المزمن هو الشرط الذي يسبب التعب الشديد الذي لا يتحسن مع الراحة. وتشمل الأعراض الإضافية ضعف التركيز، والتهاب الحلق، تضخم الغدد الليمفاوية، آلام في العضلات، تورم المفاصل أو الصداع. السبب الدقيق لمتلازمة التعب المزمن غير معروف، ولكن بعض الناس قد يكون لديهم استعداد لذلك، والتي قد تكون ناجمة عن عدوى فيروسية، وعدم التوازن الهرموني أو ضعف المناعة الصحة. ويشمل العلاج الأدوية التي تساعد على علاج الاكتئاب ومساعدة النوم، جنبا إلى جنب مع العلاج النفسي وممارسة لطيف.

متلازمة التعب المزمن والبروبيوتيك

اختلال التوازن في الكائنات الدقيقة المعوية تورط كسبب محتمل لمتلازمة التعب المزمن. دراسة طبية 2009 نشرت في "مجلة التغذية" التحقيق في آثار المكملات بروبيوتيك على أعراض 15 شخصا يعانون من متلازمة التعب المزمن. تمت ملاحظة المشاركين دون تكملة لمدة أسبوعين، تكمل مع بروبيوتيك لمدة أربعة أسابيع، ثم لوحظ دون تكملة لمدة أربعة أسابيع أخرى. لم يتحسن التعب في أي من المشاركين، وأفاد أحد المشاركين أن الملحق جعل التعب أسوأ. ومع ذلك، أظهر ستة من المشاركين ال 15 تحسنا في الوظائف المعرفية العصبية.

اعتبارات

وقال العلماء الذين أجروا دراسة عام 2009 أنه عندما يتعلق الأمر بالإرهاق، ينبغي أن يكون العلاج الفردي. البروبيوتيك قد يساعد على تحسين التعب في بعض الأفراد، ولكن ليس الآخرين. من الضروري إجراء المزيد من البحوث قبل تقديم التوصيات الرسمية. إذا كنت تشعر بالتعب بعد أخذ البروبيوتيك، فإنها قد لا تكون مكملا مناسبا لك. عند النظر في إضافة ملاحق إلى روتينك الصحي، من المهم أن تناقشه أولا مع طبيبك.