الغذاء للحفاظ على احمرار في الجلد أسفل

يحدث احمرار الجلد لأسباب مختلفة، بما في ذلك المرض، الحساسية، والحروق، والالتهابات، وظروف مثل الوردية. في كثير من الأحيان لا يوجد علاج لاحمرار الجلد، ويجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية إذا استمرت حالتك. ومع ذلك، فإن تناول الأطعمة المناسبة قد يساعد على تخفيف مشكلتك. وفقا لمقال عن موقع مجلة التغذية الأفضل، بعض الأطعمة يمكن أن تقلل من احمرار والتهاب والحفاظ على بشرتك رطب.

فيديو اليوم

الفواكه

الفواكه والخضروات قد تخفف احمرار الجلد. وتلاحظ مقالة بيتر نوتريتيون أن الفواكه والخضروات مليئة بمضادات الأكسدة، مما يقلل من الالتهاب والأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. فالفواكه والخضار الداكنة والبرتقالية مثل الشمام والقرع والجزر والطماطم (البندورة) مرتفعة في فيتامين (أ). فيتامين (أ) هو مضاد للأكسدة يساعد الجسم على تسليط خلايا الجلد القديمة وإنتاج خلايا جديدة، والحفاظ على بشرتك ناعمة ومقاومة والمهيجات واحمرار. الفلفل الأحمر، القرنبيط، الكيوي والبرتقال عالية في فيتامين C، الذي يبني الكولاجين، المكون الرئيسي لبشرتك.

999 <> الأحماض الدهنية

وجدت دراسة في فبراير 2009 "المجلة البريطانية للتغذية" أن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تمنع احمرار الجلد و التحجيم. في الدراسة، أعطيت 45 إناث إما بذور الكتان وزيت الثعلب الملحق أو وهمي. لتعزيز تهيج الجلد، تم تطبيق نيكوتينات على الجلد من المشاركين. بعد 12 أسبوعا، أظهرت المجموعة المستكملة تهيج أقل للجلد وتقشير وخفض فقدان الماء من جلدهم، مقارنة مع قبل بدء الدراسة. لم تكن هناك تغييرات في المجموعة الثانية. إضافة الأفوكادو والمكسرات أو الكتان إلى سلطة لزيادة استهلاكك من الأحماض الدهنية المفيدة.

وجبات صغيرة

بعد تناول الطعام، ينتج جسدك حرارة أثناء هضم الطعام واستقلابه. بصحة جيدة بالبشرة الدليل. كوم يقترح تجنب الكربوهيدرات والسكريات ذات السعرات الحرارية العالية واختيار الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات، مثل منتجات القمح الكاملة والمكسرات والفاصوليا المجففة التي يتم استقلابها ببطء أكثر. تحتوي المكسرات أيضا على فيتامين E، الذي يحمي بشرتك من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية وفقا لمعهد لينوس بولينغ. يتم إنتاج حرارة أقل أيضا مع عدد أقل من السعرات الحرارية. تناول ثلاث وجبات صغيرة خلال النهار، مع الوجبات الخفيفة بين. كلا الاستراتيجيتين سوف تقلل من كمية الحرارة التي ينتجها الجسم وتساعد على إبقاء احمرار بشرتك إلى أسفل.

نصائح مفيدة

كقاعدة عامة، هيلثي-سكين-غايد. كوم يوصي الشرب 10 إلى 12 أكواب من الماء يوميا، والتي تحافظ على الجلد رطب ويمنع الحكة واحمرار. تجنب المشروبات الدافئة، مثل القهوة والشاي، مما يزيد من درجة حرارة الجسم واحمرار الجلد.من ناحية أخرى، أكل الخضراوات المطبوخة بدلا من الخام لأن الأطعمة الخام أصعب للهضم، وبالتالي تسبب جسمك لإنتاج المزيد من الحرارة واحمرار الجلد. تجنب الكحول، وتقرير من جامعة ولاية مونتانا يفسر أن استهلاك الكحول يسبب الأوعية الدموية لتمدد مما يؤدي إلى الأنف الأحمر أو الوجه مسحها. وأخيرا، تختار الأطعمة الطرية بدلا من الأطعمة الحارة، مثل الفلفل، والتي تعمل بمثابة موسعات التي تفتح خلايا البشرة وزيادة احمرار.