سوث بيتش دايت دينينغ غايد

و ساوث بيتش دايت هو خطة تناول الطعام منخفض الكربوهيدرات مع خيارات الطعام المرنة التي تسمح تناول الطعام في الخارج ضمن بعض المبادئ التوجيهية سهلة المتابعة. تقدم قوائم المطاعم عادة خيارات كثيفة من الكربوهيدرات، وخاصة خلال الدورة الأولى. المقبلات مثل الخبز والزبدة، رقائق التورتيلا والسالسا، وغيرها من البنود تأتي إلى طاولة حتى لو كنت لا تطلب منهم. كما ديتر، يمكنك التحكم في الطعام على لوحة الخاص بك منذ كنت الزبون، أيضا.

>

فيديو اليوم

نصائح الطعام العامة

حافظ على سلة الخبز على الجانب الآخر من الطاولة، وإذا كان شخص ما يقدم الخبز، ورفض بأدب ذلك. إذا لم يعترض أحد، اطلب من الخادم إزالة سلة الخبز بعد تقديم الجميع. طلب اللحوم المشوي، المحمص أو المشوي، الأسماك أو الدجاج وسلطة. للحلوى، طلب التوت أو التمتع لدغة من الحلوى من رفيق الطعام فقط لطعم. استمتع بكأس من النبيذ الأحمر إذا كنت في المرحلة الثانية أو المرحلة الثالثة من الخطة. و ساوث بيتش حمية يعلمك كيفية القضاء على حنين الخبز وغيرها من الكربوهيدرات وكيفية جعل الخيارات الصحيحة من القائمة لتلبية أهداف فقدان الوزن الخاص بك.

مطاعم مكسيكية و جنوبية غربية

يقدم المطبخ المكسيكي أو الجنوب الغربي مجموعة متنوعة من خيارات الكربوهيدرات المنخفضة. سيفيتش، أو المأكولات البحرية منقع في عصير الحمضيات، هو فاتح الشهية جيدة. إنشيلاداس ليست خيارا جيدا للدورة الرئيسية لأنها تخفف من العصيدة مليئة اللحوم والصلصة. التاكو على ما يرام لأنه يمكنك ببساطة أكل اللحوم والخضروات وترك قذيفة التورتيلا الذرة المقلية على لوحة. تقدم المطاعم المكسيكية الأرز والفاصوليا مع معظم المقبلات. اطلب من الخادم حذف األرز من طبقك. الفاصوليا على ما يرام. رقائق التورتيلا المقلية مع السالسا ليست مناسبة لهذا النظام الغذائي، ولكن يمكنك التمتع طبق جانبي من غواكامول دون رقائق. أي سلطة على ما يرام، أيضا. خيار آخر معقول هو الفاهيتا (بدون عصيدة) لأنها اللحوم المشوية والخضار.

مطاعم صينية

الطعام الصيني جيد ل دايت بيتش دايت إذا كنت تخطي الأرز، المعكرونة، الفطائر الشرقية، كمية خافتة وفات البيض. تحريك أطباق القلي عادة صلصة مصنوعة من نشا الذرة أو الطحين، لذلك نسأل المطعم ليقلي بسيطة من دون صلصة. إذا لم يكن ذلك ممكنا، طبق مقلية لا يزال أفضل من أي شيء المقلية لأن كمية السكر في صلصة ربما لن تكون كافية لرفع مستويات الأنسولين. تجنب الأطباق المقلية العميقة لأسباب واضحة مثل سميكة، المحلاة الخليط. للحساء، والعصا مع مرق واضحة دون وون طن أو الزلابية، ومحاولة حساء قطرة البيض بدلا من الحساء الحلو والحامض. قراءة القائمة بعناية وتجنب أي شيء مع معجون الفول واللحوم المشوية أو لحم الخنزير المطبوخ الأحمر أو الدجاج، الذي يحتوي على مرق سميك وشراب سكب على اللحوم.لا تأكل كعكة الحظ - مجرد قراءتها، والضحك مع أصدقائك، وإعطاء الكعكة لشخص آخر.

مطاعم ايطالية

ابدأ مع سلطة خضراء طازجة تصدرت مع سلطة سلطة الكربوهيدرات المفضلة لديك. تجنب أطباق المعكرونة مع الكربوهيدرات العالية والأطباق المخبوزة مثل بارميزان لحم العجل. بدلا من ذلك، تأمر طبق أنتيباستو، الذي عادة ما يأتي مع مجموعة متنوعة من اللحوم الإيطالية الشفاء، والجبن الطازج والأعشاب والخضار متبل. خيار جيد آخر هو طبق المأكولات البحرية، مثل كالاماري (لا المقلية) أو البطلينوس على البخار. استبدال الخضار للمعكرونة والنظام لحم البقر المشوي أو الدجاج المحمص للدورة الرئيسية. إذا كنت من أجل البيتزا، والحصول عليه مع كل الطبقة التي تحب، وتناول الطبقة، ولكن ليس القشرة. تجنب خبز الثوم وعصي الخبز.

مطاعم أمريكية

لا تأكل الخبز أو لفات أو المفرقعات المقدمة على الطاولة الخاصة بك. تبدأ مع المقبلات مثل كوكتيل الروبيان أو المحار على البخار. طلب سلطة كبيرة مع خلع الملابس المفضلة لديك والنظام شريحة لحم، لحم الضأن، شرائح لحم الخنزير، صدور الدجاج أو المأكولات البحرية إنتري. تأكد من أن الدورة الرئيسية لا يضرب والمقلية. تم طلبه مسبقا مشوي بدلا من ذلك. لا تأمر البطاطا المخبوزة تحميل مع وجبتك وتجنب المعكرونة والأرز والخضروات النشوية. لا تأمر الحلويات السكرية، والنبيذ الحلو أو المشروبات الكحولية.

مطاعم الوجبات السريعة

تجنب كعكة الهامبرغر، الدجاج المقلي أو المقلي أو شرائح السمك، بطاطا مقلية، ورقائق البطاطا. تبدأ مع سلطة والتصفيف المفضلة لديك، ولكن تأمر همبرغر فقط بالطريقة التي ترغب في ذلك - لحم واحد أو مزدوجة اللحوم - مع الجبن، لحم الخنزير المقدد أو غواكامول، والمثبتات همبرغر التقليدية مثل الطماطم والخس والبصل أو المخللات. عن التوابل، لم يكن لديك الكاتشب مع همبرغر لأنه يحتوي على السكر. الخردل والمايونيز هي أفضل الخيارات. بدلا من كعكة، طلب الخس ووضع الهامبرغر الخاص بك على رأس ذلك - أنك لن تفوت الكعكة إذا حاولت هذه الخدعة.