الأطعمة التي لن تزعج قرحة المعدة

الصلصة الحارة التي تضيفها إلى البيض والفلفل الحار لم تسبب قرحة الخاص بك، ولكن الاستمرار في إضافتها قد لا تجعلك تشعر بأي حال من الأحوال. وتسبب قرحة المعدة من قبل البكتيريا المعروفة باسم هيليكوباكتر بيلوري. قد لا يكون النظام الغذائي مسؤولا عن قروح المعدة المؤلمة، ولكن تناول نظام غذائي متوازن وصحي يحد من الأطعمة التي تهيج قرحة الخاص بك يمكن أن تساعد في منع اشتعال وألم. إذا كان أي طعام يهيج قرحة الخاص بك، وتجنب ذلك، حتى لو كان يعتبر الغذاء غير مهيجة.

فيديو اليوم

الفواكه المغذية الغنية والخضار

الفواكه والخضروات تجعل خيارا جيدا عند محاولة الحد من آلام القرحة. وتشمل مجموعة متنوعة على مدار الأسبوع، وخاصة الخضراوات الخضراء والبرتقالية مثل القرنبيط والسبانخ والجزر والبطاطا الحلوة لزيادة كمية المغذيات الخاصة بك. الفلافونويدات الموجودة في التفاح، والتوت البري، وعصير التوت البري والبصل والكرفس قد تساعد على تثبيط نمو البكتيريا الحلزونية، وفقا لجامعة أو مركز ميريلاند الطبي. بالإضافة إلى ذلك، الألياف في الفواكه والخضروات قد تساعد على تسريع الشفاء القرحة.

الذهاب مع الحبوب الكاملة

الحبوب، مثل الخبز والأرز والمعكرونة، هي أيضا جيدة التحمل من قبل أولئك الذين يتعاملون مع قرحة المعدة. جعل ما لا يقل عن نصف خيارات الحبوب الحبوب الكاملة لزيادة كمية الألياف الخاصة بك للمساعدة في الشفاء. بالإضافة إلى الألياف، والحبوب الكاملة هي أيضا مصدر جيد من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها للصحة جيدة عموما مثل الفيتامينات B والمغنيسيوم والحديد والسيلينيوم. ومن أمثلة الحبوب الكاملة خبز القمح الكامل والأرز البني ودقيق الشوفان والدخن.

احتفظ بألبان الألبان منخفضة الدهون

قد تسبب الأطعمة الغنية بالدهون عدم الراحة ويجب تجنبها عندما يكون لديك قرحة، لذا يجب أن تشمل أطعمة الألبان التي تكون منخفضة في الدهون. وتشمل الخيارات الجيدة الحليب قليل الدسم أو غير الملبس أو الزبادي أو الجبن أو اللبن أو الآيس كريم قليل الدسم أو الشربات. إذا كنت لا تتسامح مع منتجات الألبان، قد يكون حليب الصويا خيارا بالنسبة لك. الحليب لا يعالج المعدة لتخفيف الألم، لذلك ليس من الضروري شرب كميات كبيرة، وفقا ل مدلينبلوس.

العجاف مصادر البروتين

وتشمل أيضا الأطعمة البروتين التي هي منخفضة في الدهون للحد من تهيج المعدة. الدواجن والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء الخالية من الدهون مثل قطع لحم الخنزير أو شريحة لحم والفاصوليا والتوفو جعل الخيارات الصحية. المكسرات، زبدة الجوز والبذور هي مصدر صحي للبروتين ولكن أعلى في الدهون، لذلك قد تحتاج إلى اتخاذ بعض الاحتياطات عند تضمينها في النظام الغذائي الخاص بك.

نصائح إضافية للحد من ألم المعدة

بالإضافة إلى الدهون، تحتاج أيضا إلى الحد من تناولك من الأطعمة الساخنة والشوكولاته للحد من إنتاج حمض المعدة وآلام قرحة وتهيج. الكافيين وجدت في المشروبات مثل القهوة والصودا وينبغي أيضا أن تكون محدودة، وكذلك الكحول. يجب عليك أيضا تجنب الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.