غاتوريد Vs. الصودا
جدول المحتويات:
وشرب الصودا أو مشروب الرياضة، وكنت عموما اختيار بين أقل من شرور اثنين - على الأقل عندما يتعلق الأمر الفوائد الغذائية. كلاهما مرتفع في السعرات الحرارية وانخفاض في المغذيات. ومع ذلك، المشروبات الرياضية مثل غاتوريد يمكن أن يكون لها فوائد للرياضيين الذين يحتاجون إلى تجديد إمدادات الجسم من الصوديوم والجليكوجين. هناك خيار أفضل من كلا الخيارين هو الماء، حتى لو كنت رياضي، وفقا ل هارفارد هيلث بوبليكاتيونس.
فيديو اليوم
عدد السعرات الحرارية
->
عدد السعرات الحرارية في الصودا أو غاتوريد سوف تختلف، استنادا إلى النوع الذي كنت الشرب. بشكل عام، على الرغم من الصودا العادية هي أعلى في السعرات الحرارية من غاتوريد مع 101 سعرة حرارية لكل 8 أوقية للكولا. في المقارنة، غاتوريد العادية يحتوي على 63 سعرة حرارية لكل 8 أوقية، والإصدار منخفض السعرات الحرارية يحتوي على 19 سعرة حرارية في نفس المبلغ. نظام غذائي الصودا لديها صفر السعرات الحرارية.
القيمة الغذائية
->
الفوائد الغذائية التي توصف بها غاتوريد هي محتوى الكربوهيدرات والصوديوم للرياضيين - نسخة جاهزة للشرب لديها 15 غراما من الكربوهيدرات و 95 ملليغرام من الصوديوم. ومع ذلك، يتم إضافة 8 غرامات من 8 الكربوهيدرات السكر. كما أنه يحتوي على كمية صغيرة من الفوسفور والبوتاسيوم. من ناحية أخرى، يحتوي الصودا على 26 غراما من الكربوهيدرات - كل السكر المضاف - وكميات ضئيلة فقط من الحديد والزنك.
