الفوائد الصحية للمياه المعدنية المتلألئة

مع إفراغها المنعش، المياه الفوار لديها بالفعل الساق على عادي، المياه القديمة القديمة. بالإضافة إلى الحفاظ على رطبك، فإن الماء الفوار قد يعود بالنفع على صحتك نتيجة لمحتواه المعدني. اللباس كوب من الماء الفوار البارد مع ضغط من عصير الليمون الطازج والخبز المحمص لصحتك.

فيديو اليوم

أساسيات: الترطيب

غالبا ما يجد الناس طعم خفيف من الماء العادي غير جذاب، ونتيجة لذلك قد لا تشرب بما فيه الكفاية. ومع ذلك، الترطيب السليم هو مفتاح الصحة المثلى - والماء هو السائل المثالي لاحتياجات الترطيب العام لأنها خالية من السعرات الحرارية والسكر. الترطيب الكافي يدعم صحة جيدة من خلال مساعدة الجسم على تبريد نفسه، والحفاظ على فمك وأنفك وعينيك رطبة، وتعزيز وظيفة مشتركة والعضلات الأمثل، والحفاظ على بشرة صحية، وتنظيف جسمك من السموم وخفض حجم الدم لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. إذا كنت فقط لا يمكن أن يبدو للحصول على نفسك لشرب ما يكفي من الماء العادي، قد تألق المياه دغدغة براعم الذوق الخاص بك وتساعدك على شرب المزيد من المياه لصحة أفضل.

مصدر غني من الكالسيوم لتقوية العظام

يطلق عليه الماء "المعدني" لسبب وجيه: يحتوي على كميات كبيرة من المعادن بما في ذلك الكالسيوم. على الرغم من أن كمية الكالسيوم سوف تختلف بين العلامات التجارية، وبعض الخيارات تحتوي على ما يصل الى 348 ملليغرام من الكالسيوم للتر الواحد. هذا هو 44 في المئة من القيمة اليومية للكالسيوم على أساس النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية. تشتهر الكالسيوم بدورها في تعزيز قوة العظام، وهي ضرورية أيضا لوظيفة العضلات بما في ذلك وظيفة القلب، وكذلك إشارات الخلية، ونقل الأعصاب وإفراز الهرمون. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي متوازن، وشرب المياه المعدنية يمكن أن تساعدك على الحصول على الكالسيوم تحتاج إلى الصحة المثلى.

إضافة المزيد من المغنيسيوم إلى حميتك

المغنيسيوم يلعب دورا هاما في العديد من الوظائف البيولوجية، بما في ذلك تركيب البروتين والعضلات والأعصاب وظيفة، وتنظيم السكر في الدم وضغط الدم. كما أنه ضروري لإنتاج الطاقة. كثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم في وجباتهم الغذائية، وفقا لمقال دراسة نشرت في عدد يناير 2002 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية،" ومع ذلك، خلصت الدراسة إلى أن المياه المعدنية يمكن أن توفر مصدرا قيما للمغنيسيوم في حزمة طبيعية خالية من السعرات الحرارية. يمكن أن تحتوي المياه المعدنية المتلألئة على ما يصل إلى 108 ملليغرام من المغنيسيوم للتر الواحد، وهو ما يمثل 29٪ من القيمة اليومية لهذا المعدن.

عندما تكون المياه المعدنية غير صحية

قد تحتوي المياه المتلألئة التي تحتوي على النكهة على سكر أو محليات صناعية. هذا ليس ما تريد عندما كنت تبحث عن خيار ترطيب جيد.وقد تفتقر بعض المياه المتلألئة أيضا إلى المعادن المسؤولة عن العديد من فوائدها الصحية. عند اختيار المياه المعدنية المتلألئة، واختيار لمجموعة متنوعة التي هي عالية في المعادن وخالية من السكر والمحليات الاصطناعية، والمنكهات والألوان. أضيفي الفاكهة الطازجة إلى المياه المعدنية المتلألئة لبعض الحلاوة الطبيعية.