وصفة البطاطس الحلوة الأكثر صحة

1. بريب
2. 25

• كوك
• 35
• المجموع
• 1 h

المكونات

2 سيرف 12

• 2 لب البطاطا الحلوة
• 3/4 كوب السكر المحشو
• 1/4 كوب الحليب المبخر منخفض الدسم
• 3 ملعقة كبيرة زبدة
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة صغيرة الفانيليا مقتطف
• 2 بيضة
• 0 الثانية لا عصا رذاذ الطبخ، الخبز

اتجاهات

1 توبينغ: 2 أوقية جميع الأغراض الدقيق (حوالي 1/3 كوب) 3/3 كوب معبأة السكر البني 4/8 ملعقة صغيرة ملح 5 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة 6/2 كوب البقان المفروم 7 اتجاهات: 8 سخن الفرن إلى 350 درجة. 9 لإعداد البطاطس، ضع البطاطا في فرن هولندي. تغطية مع الماء. جلب ليغلي. تقليل الحرارة، ويترك على نار خفيفة 20 دقيقة أو حتى العطاء؛ تصرف. بارد 5 دقائق. 10 ضع البطاطا في وعاء كبير؛ إضافة السكر الحبيبي، الحليب المبخر، 3 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة، 1/2 ملعقة صغيرة من الملح، والفانيلا. فاز مع خلاط بسرعة متوسطة حتى سلاسة. إضافة البيض. وفاز أيضا. صب خليط البطاطا في وعاء خبز 13 × 9 بوصة المغلفة مع رذاذ الطبخ. 11 لإعداد تتصدر، وزن أو ملعقة خفيفة الطحين في كوب قياس الجافة؛ مستوى مع سكين. الجمع بين الدقيق والسكر البني، و 1/8 ملعقة صغيرة الملح. يقلب مع خفقت. ضجة في 2 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة. رش خليط الدقيق بالتساوي على خليط البطاطس؛ ترتيب البقان بالتساوي على القمة. خبز في 350 درجة لمدة 25 دقيقة أو حتى مجرد ذهبية. 12 سخن اللحم (إزالة طبق خزفي من الفرن). 13 طهي خزفي 45 ثانية أو حتى تتصدر هو بابلي. اسمحوا الوقوف 10 دقيقة قبل التقديم.

معلومات التغذية

السعرات الحرارية لكل طبق

حجم الحصة: 1 أطباق جانبية

4 جرام دهون

31 جرام الكربوهيدرات

3 جرام البروتين

٪ دف *
إجمالي الدهون 4 جرام	5 ٪ الكربوهيدرات 39g
الكولسترول 39g
12٪	الصوديوم 166mg
6٪	الكربوهيدرات 31g
15٪	> البروتين 3 جرام
2٪
* القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

لا كوك في بودان الشوكولاته الداكنة

وصفات <

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك >