تحركات المصارعة الثانوية للمبتدئين
جدول المحتويات:
المصارعة على جميع المستويات ينطوي على العديد من التحركات تهدف إلى وضع لكم في السيطرة مع الهدف النهائي من أوتبوانتينغ أو تعلق خصمك للانتصار. للمبتدئين المصارعين في المدرسة الثانوية جديدة لهذه الرياضة، بدلا من محاولة لمعرفة كل منهم في وقت واحد، تبدأ مع بعض التحركات الأساسية. بعد أن كنت قد اتقن الأسلوب الخاص بك، إضافة تدريجيا المزيد من التحركات إلى ترسانة الخاص بك.
فيديو اليوم
كيفية الوقوف
يتم استخدام اثنين من المواقف الأساسية في المصارعة - ساحة وموقف متداخلة. في الموقف المربع، قدميك موازية مع بعضها البعض ووزنك موزعة بالتساوي على كلا القدمين. في موقف متداخلة قدم واحدة هو قبل الآخر والمزيد من الوزن على القدم الأمامية. مع كلا الموقفين قدميك هي أوسع قليلا من عرض الكتفين بعيدا، ركبتيك والوركين عازمة وكنت خفض جسمك لخفض مركز الثقل الخاص بك. العجاف إلى الأمام مع صدرك على الركبتين وجوت بعقب الخاص بك إلى الوراء. ثني مرفقيك، والحفاظ على مقربة من الجذع الخاص بك وعقد يديك أمام جسمك. الحفاظ على ظهرك تقريب قليلا، رئيس والعيون تركز على خصمك.
لقطة اختراق
خطوة يجب أن تعرف هو كيفية اختراق دفاعات الخصم الخاص بك، وهي أيديهم والذراعين. للقيام بذلك، تبدأ في موقف متداخلة، وانخفاض جسمك نحو حصيرة، وتحويل وزنك على قدمك القدم واتخاذ خطوة إلى الأمام بين أرجل خصمك مع قدم الرصاص الخاص بك. لفة إلى الأمام على أصابع قدمك الرصاص والأرض على الركبة الرصاص الخاص بك. تجلب لك مرة أخرى القدم وتزرع بحزم على حصيرة كما متناول الخاص بك إلى الأمام للاستيلاء على واحد أو كلا الساقين من خصمك.
رفع الخصم
الرفع هو خطوة أساسية تستخدم عادة في محاولة إزالة. تبدأ عن طريق الوقوف إلى الجانب أو وراء خصمك مع الوركين الخاص بك مباشرة تحت كتفيك. التفاف ذراعيك حول خصره وقفل يديك. سحب خصمك في جسمك وخفض الوركين أقل من له. مع الحفاظ على خصمك ضيق ضد جسمك، ودفع من خلال ساقيك، ودفع الوركين إلى الأمام إلى خصمك وتصويب ساقيك لرفع له قبالة حصيرة. الحفاظ على السيطرة وأقل له بأمان إلى حصيرة للإزالة. تجنب رمي أو انتقاد خصمك إلى حصيرة لأن هذا غير قانوني.
أعرف كيفية دبوس
نصف نيلسون هي واحدة من التحركات الأكثر شيوعا تعلق. عندما يتم خصم خصمك على حصيرة، الشريحة إما ذراعك اليمنى تحت إبطه الأيمن أو ذراعك اليسرى تحت الإبط الأيسر. ضع راحة يدك على مؤخرة رأسه، وليس عنقه. في حين دفع على الجزء الخلفي من رأسه، ورفع ذراعه مع ذراعك وتحريك جسمك إلى جانب جسده. على سبيل المثال، إذا وضعت ذراعك اليمنى تحت ذراعه ويدك اليمنى على رأسه، والانتقال إلى حقك كما كنت رفع ذراعه.حرك ببطء قدميك إلى الأمام ودفعه مع الجزء العلوي من الجسم للفة له على دبوس.
تعلم الهروب
الهروب هو خطوة أساسية ليأخذك من أسفل نقطة الانطلاق، على يديك والركبتين مع خصمك على رأس، إلى موقف دائم. تبدأ بتحريك قدمك إلى الجانب، بعيدا عن خصمك. على سبيل المثال، إذا كان خصمك على يسارك يحملك، حرك قدمك اليمنى إلى اليمين. رفع في وقت واحد ركبتك اليمنى، وزرع قدمك اليمنى على حصيرة، العجاف مرة أخرى إلى خصمك ودفع من خلال قدمك اليمنى للحصول على ما يصل من حصيرة. انتزاع وسحب على المعصم الذي حول الخصر الخاص بك كما كنت بسرعة محورية وتتحول إلى الهروب له عقد.
