كيف يجب عليك البدء في تناول زيت السمك؟

الأحماض الدهنية أوميغا 3، وجدت في مكملات زيت السمك، هي جزء مهم من اتباع نظام غذائي صحي. معظم الأطفال يحصلون على ما يكفي من الأحماض الدهنية أوميغا 3 من حليب الأم أو الصيغة، ولكن بعد سن سنة واحدة، يمكنك عادة بدء تغذية طفلك اتباع نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 أو ملحق مع زيت السمك، وفقا لبيل سيرز ، أستاذ مشارك مشارك في طب الأطفال في جامعة كاليفورنيا، إيرفين، كلية الطب. ومع ذلك، لا تعطي الأسماك أو مكملات زيت السمك للطفل الذي لديه حساسية الأسماك تشخيص والتشاور طبيب الأطفال الخاص بك أولا في أي حال.

فيديو اليوم

فوائد زيت السمك

زيت السمك له العديد من الفوائد الصحية للأطفال قبل وبعد الولادة. ووفقا لدراسة أجريت في عام 2011 من قبل باحثين في كلية رولينز للصحة العامة في جامعة إيموري، فإن النساء اللواتي يتناولن زيت السمك المكملات الغذائية أثناء الحمل قد يعززن مناعة أطفالهن. الأطفال الذين كانت أمهاتهم يأخذن زيت السمك أثناء الحمل قد يكون أكثر ذكاء، يقول جاكوب تيتلبوم في مقالة نشرت في يوليو 2009 في "علم النفس اليوم". وبالإضافة إلى ذلك، قد اتباع نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 منع بعض أنواع السرطان في وقت لاحق من حياة الطفل، وفقا ل تيتلبوم، مؤلف "من مرهق إلى رائع"، قد تستمر هذه الفوائد طوال مرحلة الطفولة.

مكملة بزيت السمك

استشر طبيب الأطفال قبل إعطاء طفلك أو طفل صغير أي مكملات غذائية. إذا وافق طبيب الأطفال الخاص بك، وإعطاء طفلك ملحق زيت السمك المقصود خصيصا للأطفال. مكملات زيت السمك للأطفال أعلى في دا، أو دوكوساهيكسانويك حمض، من التعليم للجميع. دا هو الأحماض الدهنية أوميغا 3 أن الأطفال بحاجة إلى أكثر من أجل التنمية المثلى، وفقا ل جوزيف سي مارون وجيفري بوست، كتاب كتاب "زيت السمك: الطبيعية المضادة للالتهابات". هذه المكملات الغذائية ستكون أسهل لابتلاع من كبسولات زيت السمك الكبيرة الكبار. يحتاج الأطفال حتى سن الخامسة إلى 150 ملليغرام من دا في اليوم، وفقا لمارون وبوست.

الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية

قد لا يحتاج طفلك إلى ملحق زيت السمك إذا كان يأكل حمية مرتفعة بالفعل في الأحماض الدهنية أوميغا 3. الأطعمة مثل السلمون والماكريل والسلمون والتراوت والتونة والخضروات الورقية الخضراء والجوز غنية طبيعيا في الأحماض الدهنية أوميغا 3. تجنب إغراء عميق السمك أو معطف في صلصة لجعله أكثر استساغة لطفلك. يزيل القلي العميق بعض الأحماض الدهنية أوميغا 3، ويضيف كل من القلي العميق إضافة الصلصات الغنية أو الزبدة الدهون إلى الوجبة.

عندما تتجنب زيت السمك

إذا كان طفلك مصابا بالحساسية، لا تعطيه مكملات زيت السمك، لأنها قد تعاني من رد فعل تحسسي. وبالإضافة إلى ذلك، لا تعطي أي مكملات للأطفال دون سن الثالثة إلا إذا كنت قد استشارت مع طبيب الأطفال أولا.يحتاج الأطفال إلى كميات صغيرة جدا من الأحماض الدهنية أوميغا 3، ويمكن أن تسبب جرعة زائدة من النزيف المفرط، وانخفاض ضغط الدم أو الغثيان، من بين الآثار الجانبية الأخرى. دائما اتبع تعليمات الجرعة على العبوة أو تعليمات طبيب الأطفال الخاص بك بالضبط لتجنب جرعة زائدة عرضية.