كيف يمكنني العمل قريبا بعد الإصابة بالمرض؟

العمل بها هو نشاط صحي، ولكن يمكن أن يكون خطرا إذا كنت تعافى من مرض. قد تكون الحكة للعودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الوقت المفقود، ولكن تحتاج إلى الاستماع إلى جسمك. إذا عدت إلى العمل في وقت مبكر جدا، أو لا تتوقف عندما كنت مريضا، يمكنك الانتكاس أو تكثيف الأعراض.

فيديو اليوم

مرض الجهاز التنفسي

عندما تشارك الرئتين، تحتاج إلى تجنب العمل بها. التمرين يضع ضغطا على جسمك ويضعف الجهاز المناعي. يمكن أن تؤدي عدوى الجهاز التنفسي إلى التهاب الشعب الهوائية وحتى الالتهاب الرئوي إذا لم يسمح للجسم بالراحة. ودفع نفسك في هذه الحالات سوف تضر أكثر مما تنفع. وفي مقال نشر في صحيفة "واشنطن بوست"، يشير علماء المناعة إلى الانتظار بعد أسبوعين من هذا المرض لاستئناف ممارسة الرياضة.

حمى

عندما يكون لديك حمى، يجب أن لا تعمل بها لأن درجة حرارة الجسم مرتفعة جدا بالفعل. العمل بشكل طبيعي يرفع درجة حرارة الجسم ويرفع معدل ضربات القلب. كنت لا تريد لتكثيف آثار الحمى مع المجهود البدني. قد ينتهي بك الأمر إلى فقدان الكثير من الماء والإغماء. الدكتور إدوارد لاسكوسكي على مايوكلينيك. كوم ينصح بعدم العمل إذا كان لديك حمى.

البرد المشترك

في دراسة أجريت عام 1997 في جامعة بال ذكرت في "واشنطن بوست"، 50 متطوع طالب أصيبوا بالبرد. وطلب من نصفهم ممارسة الرياضة بينما استقر الآخرون. لم يتم زيادة مدة البرد في أولئك الذين عملوا مقابل الطلاب الذين راحة. لاسكوسكي على مايوكلينيك. كوم تشير إلى أن "التمارين الرياضية عادة ما تكون موافق إذا كانت علاماتك وأعراضك كلها فوق الرقبة" - الأعراض التي قد تكون لديك مع نزلات شائعة مثل سيلان الأنف واحتقان الأنف والعطس أو التهاب الحلق الصغير. "

خذها بطيئة

أهم قاعدة في استئناف ممارسة بعد مرضها، وفقا لمايوكلينيك. كوم، هو أن أعتبر ببطء. لا تقفز مرة أخرى إلى التمرين العادي. تحتاج إلى خفض كثافة وحتى مدة التمرين حتى تشعر بالراحة. من خلال العودة مرة أخرى في وقت قريب جدا، وكنت عرضة لخطر إضعاف الجهاز المناعي أو إيذاء نفسك أثناء التمرين. إذا لم تكن متأكدا من موعد العودة، استشر طبيبك.