كيفية اضافة سيلليوم إلى الحبوب
جدول المحتويات:
السيليوم (وتسمى أيضا قشر البذور سيلليوم، isabgol أو isphagula) وقد استخدمت لسنوات لتخفيف الإمساك، وتطهير القولون وتحسين الهضم، ويمكن العثور عليها في العديد من المسهلات دون وصفة طبية. بعض الناس أيضا استخدام سيلليوم لخفض الكولسترول أو مساعدة السيطرة على مرض السكري. طريقة واحدة شعبية لاستخدام سيلليوم هو إضافته إلى الحبوب الساخنة. إذا قمت بإجراء جرانولا الخاص بك من الصفر، يمكنك أيضا استخدامه على الحبوب الباردة. قبل البدء في نظام صحي جديد أو تغيير النظام الغذائي الخاص بك، تحدث مع طبيبك عن أي مخاوف لديك حول الهضم، والكوليسترول أو السكري.
فيديو اليوم
الخطوة 1
إعداد وجبة من الشوفان، والحصى، والعصيدة مولتيجرين أو غيرها الساخن، الحبوب المطبوخة وفقا لتعليمات العبوة.
الخطوة 2
قم بتحريك كمية صغيرة جدا (مثل 1 ملعقة صغيرة) من قشور سيلليوم في حبة واحدة من الحبوب المطبوخة.
الخطوة 3
أضف القليل من السائل، مثل الحليب أو الماء، إلى الحبوب المطبوخة ويقلب جيدا.
الخطوة 4
أكل الحبوب، وإيلاء الاهتمام لهضمك بقية اليوم. إذا كنت تعاني من الغاز، والنفخ، والإسهال أو مشاكل أخرى المعدة واضطراب، في محاولة جرعة أصغر من سيلليوم في المرة القادمة، أو النظر في زيادة الألياف الغذائية بطرق مختلفة. إذا كنت تتسامح مع سيلليوم جيدا، يمكنك زيادة ببطء كمية سيلليوم في الحبوب الساخنة حتى تجد جرعة أن يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. الجرعة القياسية هي 1 ملعقة كبيرة.
أشياء تحتاج
- قشور السيليوم
- ملعقة
نصائح
- من تلقاء نفسها، سيلليوم لديه لطيف إلى حد ما، طعم خفيف. إضافة إلى الحبوب الساخنة قد تجعل الحبوب أكثر سمكا قليلا أو أكثر هلامية.
تحذيرات
- في حالات نادرة، قد يكون بعض الناس حساسية من سيلليوم. إذا كنت تعاني من تورم في الحلق أو ضيق في التنفس بعد استهلاك سيلليوم، لا تأخذ بسيليوم مرة أخرى والتحدث إلى الطبيب فورا. يجب على الأشخاص الذين لديهم جراحة الأمعاء التحدث إلى طبيبهم قبل دمج سيلليوم في نظامهم الغذائي.
