كيفية تجنب الرغبة الشديدة في حين أن الصوم الصيام

استخدم الناس تقنيات الصيام والتطهير منذ آلاف السنين. في الواقع، استخدم الفلاسفة والقادة الروحيون مثل أفلاطون وسقراط وبوذا الصيام كوسيلة لتطهير الجسم والروح. وقد أصبح الصيام عصير تقنيات شائعة على نحو متزايد للتطهير. وفقا لموقع توتال بودي للياقة البدنية، قد يساعد صوم العصير على التخلص من السموم وتحسين أداء أجهزة معينة، بما في ذلك الكليتين والقولون والرئتين. ومع ذلك، خلال عصير سريع، فإنه يمكن أن يكون من الصعب تجنب الرغبة الشديدة. قد تتطور الرغبة الشديدة نتيجة لعملية إزالة السموم. قبل البدء في عصير سريع، أو أي نوع آخر من الصيام، ومناقشة خططك مع طبيبك.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تجنب المحليات الاصطناعية، بما في ذلك المحليات الطبيعية مثل ستيفيا، في المشروبات الخاصة بك. شرب الشاي العشبية محددة خلال عصير سريع يمكن أن توفر إزالة السموم الدعم، ولكن كل من المحليات الطبيعية والاصطناعية يمكن أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة السكر.

الخطوة 2

خذ 500 ميكروجرام من الكروم بيكولينات يوميا. في كتابهم "وصفة للعلاجات الطبيعية"، جيمس بالش، مد، ومارك ستنغلر، ند أن أخذ الكروم سيساعد على تقليل الرغبة الشديدة للأطعمة الحلوة ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

الخطوة 3

شرب مزيجا من كوب واحد من بذور السمسم أو عباد الشمس مع 3 1/2 كوب من الماء. المشروبات البروتينية عالية البروتين يمكن أن تساعد على تخفيف الرغبة الشديدة والمساعدة في تلبية احتياجات البروتين الخاص بك خلال الصيام الخاص بك.

الخطوة 4

تنفيذ روتين الاسترخاء. الذهاب للنزهة، التأمل أو الاستماع إلى برامج التصور الموجهة للمساعدة في إدارة مستويات التوتر الخاصة بك. التركيز على الفوائد التي سوف تجني من استكمال عصير سريع. المشي والتمارين التنفس يمكن أن تساعدك على إدارة أفضل الرغبة الشديدة الغذائية خلال عصير سريع.

الخطوة 5

صرف نفسك عن طريق القيام بشيء تستمتع به. مشاهدة فيلم مضحك، دعوة صديق، وقراءة كتاب أو الانخراط في شكل من أشكال النشاط للحفاظ على عقلك قبالة الرغبة الشديدة الخاصة بك حتى تمر.

أشياء تحتاج

• أنا زجاجة 500 ملليجرام كروم بيكولينات أقراص
• 1 كوب عباد الشمس أو بذور السمسم

تحذيرات

• استشارة الطبيب قبل استخدام أي المكملات الغذائية.