كيفية إنشاء رسم بياني لتخفيض الوزن
جدول المحتويات:
سواء كنت تزن مرة واحدة في اليوم أو الأسبوع أو الشهر، مع العلم مدى قربك من الوصول إلى الوزن خسارة الهدف والتفكير في مدى كنت قد حان أمر مهم للدافع. خلق الرسم البياني فقدان الوزن يمنحك صورة بصرية من تقلبات الوزن، مما يسمح لك لتحديد ما إذا كان هناك أنماط أو الهضاب في فقدان الوزن الخاص بك مع مرور الوقت. رسم بياني بسيط لجعل باستخدام برنامج ميكروسوفت إكسيل على جهاز كمبيوتر. A فقدان الوزن الرسم البياني الملونة يمكن اظهار الانجازات الخاصة بك، وتحفيز لك للوصول إلى هدفك الوزن والحفاظ عليه بمجرد الوصول إلى هناك.
فيديو اليوم
الخطوة 1
افتح جدول بيانات إكسيل جديد على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. انتقل إلى "البرامج" و "ميكروسوفت أوفيس" ثم "ميكروسوفت أوفيس إكسيل. "حفظ المستند إلى القرص الصلب الخاص بك تحت اسم وفي مجلد حيث يمكنك بسهولة تحديد موقعه.
الخطوة 2
اكتب "تاريخ" في الصف 1، العمود A. ثم اكتب "الوزن في رطل" في الصف 1، العمود B.
الخطوة 3
سجل التاريخ في كل مرة تزن فيها العمود A. إذا كنت تتبع كل يوم، كل يوم جمعة أو أول كل شهر، اكتب التاريخ المتواصل أسفل العمود. استخدم صيغة مثل "12-جان" وسيقرأ البرنامج هذا في 12 كانون الثاني (يناير) من العام الحالي.
الخطوة 4
اكتب وزنك لكل تاريخ مطابق في العمود B. على سبيل المثال، إذا كان في 12 كانون الثاني / يناير وزنك في 150 رطلا. ، يجب كتابة هذا الرقم في الصف نفسه، ولكن في العمود المجاور لهذا التاريخ.
الخطوة 5
ضع المؤشر فوق المربع مع كتابة "ديت" فيه. انقر لتمييز الماوس واسحبه لتمييز جميع بياناتك، بما في ذلك التواريخ والأوزان المقابلة.
الخطوة 6
حدد موقع علامة التبويب "إدراج" في أعلى الصفحة. انظر أسفل قسم "المخططات" وانقر نقرة واحدة لتحديد رسم بياني للعمود.
الخطوة 7
السماح للبرنامج بنجاح إنشاء رسم بياني من فقدان الوزن تعقب مع مرور الوقت.
الخطوة 8
انقر على العنوان في أعلى الرسم البياني لتخصيص الاسم إذا كنت تفضل تغييره وحفظ عملك.
أشياء تحتاج
- ميكروسوفت إكسيل
- فقدان الوزن سجل
نصائح
- إكسيل لديه القدرة على جعل العديد من أنواع مختلفة من الرسوم البيانية. العمود والرسوم البيانية الخط تعمل بشكل جيد عند تتبع الوزن. يمكنك تغيير المعلومات والتفاصيل على الرسم البياني بالنقر مباشرة على مكونات مختلفة. إذا كنت ترغب في تغيير نوع الرسم البياني، انقر بزر الماوس الأيمن على الرسم البياني.
تحذيرات
- تذكر أن الوزن ليس المؤشر الوحيد للصحة والعافية. إيلاء الاهتمام لكيفية تناسب ملابسك ومستويات الطاقة الخاصة بك. إذا كنت تتناول طعاما صحيا وممارسة، فمن المرجح أن جسمك أصبح أكثر منغم ولديك المزيد من الطاقة حتى لو لم يتغير وزنك بكمية كبيرة.
