كيفية تثبيت الجلد فضفاض

في بعض الأحيان يبدو أنك لا يمكن أن تفقد الوزن قريبا بما فيه الكفاية، ولكن إنجاز هذه المهمة يمكن أن تترك وراء الجلد فضفاضة. يمكن أن تظهر الجلد فضفاضة على الرقبة والذراعين أو شنقا معدتك، والتي يمكن أن تسبب الحرج والضيق. إجراءات مثل جراحة الالتفافية تسمح للناس أن تفقد كمية كبيرة من الوزن بسرعة كبيرة، مما يقلل من فرص الجلد يعود بشكل طبيعي إلى شكله السابق بسرعة، كما تتقلص الخلايا الدهنية.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تهدف إلى شرب تسعة إلى 13 كوب من الماء يوميا. الماء يساعد على الحفاظ على بشرتك رطب، وبالتالي منع جفاف الجلد. إذا كانت الطبقة الخارجية من بشرتك جافة، فقد تفقد المرونة و الترهل، وفقا ل مدلين بلس. شرب حوالي لترين من الماء يوميا، وترطيب بشرتك لحمايتها من فقدان المياه.

الخطوة 2

تناول الأطعمة التي تعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد. الكولاجين والإيلاستين هي البروتينات التي تساعد على بناء ودعم مرونة الجلد، الولايات كليفلاند كلينيك. زيادة إنتاج الكولاجين عن طريق استهلاك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. مصادر الهزيل من البروتين مثل الجبن المنزلية واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والمأكولات البحرية والتوفو تحتوي على الإيلاستين، مما يساعد على زيادة فرص عودة الجلد إلى وضعها الطبيعي.

الخطوة 3

احمي بشرتك من تلف الشمس. التعرض لفترات طويلة من الشمس يقلل من الرطوبة، والتي يمكن أن تخفف من الجلد. تطبيق واقية من الشمس على الأقل سف 15 لحماية بشرتك من الأضرار الأشعة فوق البنفسجية. تجنب الدباغة سرير والشمس التعرض في وقت مبكر أو منتصف الظهيرة من خلال البقاء في الداخل.

الخطوة 4

زيادة كتلة العضلات الهزيل الخاص بك عن طريق ممارسة المقاومة. يمكنك تحسين مظهر الجلد فضفاضة عن طريق "ملء" مع كتلة العضلات. عندما تفقد الوزن بسرعة، تفقد أيضا كتلة العضلات، والتي يمكنك إعادة بناء. تعزيز تضخم العضلات عن طريق إجراء تدريبات القوة والتدريب مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. أداء تمارين مثل الصحافة مقاعد البدلاء، بولوبس، الجرش ويجلس القرفصاء.

نصائح

• الخبراء تشير إلى أنك تنتظر عامين قبل النظر في الجراحة التجميلية للبشرة فضفاضة، وفقا لصحة كولومبيا. يفقد الجلد مرونة مع التقدم في السن. لذلك، وكبار السن كنت عند فقدان الوزن، وأقل احتمالا هو أن بشرتك سوف تشديد بقدر ما كان عليه من قبل. عندما تفقد 50 إلى 100 جنيه بسرعة كبيرة، بشرتك لديها فرصة أصغر من تعديل من عندما تفقد 50 جنيه أو أقل على مدى عدة أشهر.