كيفية شفاء العصب الوركي

العصب الوركي هو أطول العصب في الجسم الذي يمتد من أسفل الظهر إلى الجزء الخلفي من قدمك. عرق النسا هو وصف الأعراض المرتبطة عصب الوركي غضب. وتشمل هذه الأعراض الألم، والضعف، وخدر وخز في الساق، وفقا ل مدلين بلس. يسبب الوركي متلازمة الكمثري، قرص انزلاقي، مرض القرص التنكسية، تضيق العمود الفقري، إصابة الحوض أو الكسور والأورام. يتم شفاء معظم مشاكل العصب الوركي مع العلاجات المحافظة. ومع ذلك، قد تكون عملية جراحية ضرورية في بعض الحالات. اتبع بعض المبادئ التوجيهية للشفاء العصب الوركي.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تحدث مع طبيبك لتحديد سبب مشكلة العصب الوركي.

الخطوة 2

الراحة لمدة لا تزيد عن يومين إذا كنت تواجه مشكلة العصب الوركي. تجنب الراحة في الفراش لفترات طويلة لأن هذا يمكن أن يجعل الحالة أسوأ.

الخطوة 3

قم بتطبيق علبة ثلج على المنطقة التي تسبب لك عدم الراحة. ضع علبة الثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة ثم قم بإزالتها من المنطقة لمدة 20 دقيقة. كرر هذه العملية عدة مرات في اليوم قدر الإمكان.

الخطوة 4

ضع الحرارة على المناطق المؤلمة بعد 48 ساعة من ظهور الألم. حزم الباردة الباردة ودافئة وتكرار هذه الدورة كلما كان ذلك ممكنا.

الخطوة 5

قم بتمديد ساقيك السفلية والجزء السفلي من الظهر للمساعدة في تخفيف ضغط جذر العصب والألم الناتج. عقد كل تمتد لمدة 30 ثانية وتجنب كذاب، التواء وتمديد المفرط. اتبع تمارين تمتد الموصى بها من قبل الطبيب أو المعالج الطبيعي.

الخطوة 6

أخذ مسكنات الألم دون وصفة طبية للحد من الألم والالتهاب على طول العصب الوركي. اسأل طبيبك عن العقاقير المضادة للالتهابات وصفة طبية، مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للاختلاج التي تستخدم لتخفيف الألم المزمن، توصي مايو كلينيك.

الخطوة 7

النظر في حقن الستيرويد فوق الجافية التي يمكن أن تقلل من الألم والالتهاب المرتبطة بمشكلة العصب الوركي. مناقشة المخاطر المحتملة، والمضاعفات والنتائج المتوقعة من هذا الإجراء.

الخطوة 8

أداء التمارين الرياضية بانتظام. تبدأ مع تمارين منخفضة التأثير مثل ركوب الدراجات، السباحة أو التمارين الرياضية المائية. المشي ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع إذا كنت تستطيع تحمل هذا النشاط.

الخطوة 9

ممارسة الجلوس والوقوف مع الموقف المناسب إذا نشأت مشكلة العصب الوركي في ظهرك.

الخطوة 10

ناقش الخيارات الجراحية إذا كانت هذه العلاجات المحافظة لا تقدم أي إغاثة.

أشياء ستحتاج

• حزمة الجليد
• حزمة الحرارة

نصائح

• التماس العلاج الطبي الفوري إذا كان لديك مشكلة العصب الوركي شديدة أو مفاجئة.