كيفية النظر إلى الأصغر سنا طبيعيا
جدول المحتويات:
شخصين من نفس العمر يمكن أن تظهر في بعض الأحيان كما لو أنها سنوات، حتى عقود بعيدا في العمر. وهذا يمكن أن يكون سببه علم الوراثة، والظروف الطبية الكامنة، ونمط الحياة ومزيج من كل هذه العوامل. أسهل طريقة لتبدو أصغر سنا بشكل طبيعي هو أن يعيش نمط حياة صحي ورعاية جسمك. عندما يكون جسمك صحي داخل، فإنه يعكس الصحة والحيوية خارج - مما يجعلك تظهر أكثر شبابا. توازن العادات الصحية، وممارسة الرياضة والنظام الغذائي الصحي لتبدو أصغر سنا بشكل طبيعي.
فيديو اليوم
الخطوة 1
->
نسعى جاهدين لمدة سبع أو ثماني ساعات من النوم كل ليلة. عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم، إنتاج جسمك من هرمون النمو يتباطأ، لأنه يفرز خلال سبات عميق. هرمون النمو يساعد الجسم على شفاء وتجديد نفسها. وفقا لمركز سيدار سيناء الطبي، والناس نقص في هرمون النمو لديها نسبة أعلى من الدهون في الجسم حول الخصر وأقل كتلة العضلات. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور ضعيف، منتفخ، البالية.
الخطوة 2
->
ممارسة لتبدو أصغر سنا والحفاظ على جسمك أكثر شبابا. ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في الحفاظ على لكم في وزن صحي. الناس يعانون من زيادة الوزن يميلون إلى أن ننظر إلى كبار السن مما هي عليه. ممارسة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض التي يمكن أن العمر لك. كما أنه يحسن الدورة الدموية ويحافظ على عضلات العضلات والمنغم، مما يتيح لك مظهر أكثر شبابا.
الخطوة 3
->
أكل خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميا. وهي معبأة مع مضادات الأكسدة وخصائص مكافحة السرطان التي يمكن أن تساعدك على النظر أصغر سنا. المواد المضادة للاكسدة هي المواد الغذائية التي تحييد الجذور الحرة تسبب الضرر على مستوى الخلوية. مضادات الأكسدة يمكن أن تساعدك على النظر أصغر سنا لأن الجذور الحرة تسبب الجسم والجلد في السن بسرعة أكبر. وتشمل الفواكه والخضروات عالية بشكل خاص في مضادات الأكسدة التوت والعنب والرمان واللفت والبراعم بروكسل والملفوف الأحمر.
الخطوة 4
->
اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا. الماء يساعد على حمل الأكسجين على الجلد، مما يجعلها تبدو أصغر سنا وأكثر صحة. تجنب الكافيين، والكحول الزائد ومدرات البول الأخرى، والتي يمكن أن العمر الجلد على الرغم من الجفاف.
الخطوة 5
->
تجنب التعرض الزائد للشمس والسجائر.يمكن للأشعة فوق البنفسجية للشمس أن تتلف وتحرق الجلد، لذا استخدم غسول واقية من الشمس سف للمساعدة في حماية بشرتك إذا ذهبت إلى الخارج لفترات طويلة من الزمن. الأشعة فوق البنفسجية والسجائر تحتوي على مواد مسرطنة، والتي يمكن أن العمر في الجسم والجلد.
