كيفية خفض ضغط الدم في مكتب الطبيب

قد يبدو ضغط الدم أعلى عند وجودك في مكتب الطبيب، ووفقا لجمعية القلب الأمريكية،" قد يزيد ضغط الدم مؤقتا عند الضغط، [لم يتم التأكد من الإجهاد الذي يسببه ارتفاع ضغط الدم. »هناك تقنيات بسيطة يمكنك استخدامها للحفاظ على ضغط الدم عند المستوى الطبيعي عندما تواجه وضعا مرهقا، مثل موعد الطبيب.

فيديو اليوم

الخطوة 1

->

تجنب الكافيين.

تجنب الكافيين لمدة ساعة واحدة قبل موعدك.وفقا للمعهد الوطني للقلب والدم والرئة، "الكافيين في القهوة وكذلك في المشروبات الأخرى، مثل الشاي والصودا، يثير فقط ضغط الدم مؤقتا ".

الخطوة 2

-> > الجلوس بشكل مريح.

الجلوس بشكل مريح في حين يتم فحص ضغط الدم، الطرافة ح قدميك على الأرض والساقين غير المتجانس و ذراعك معتمدة على طاولة (إن أمكن).

الخطوة 3

->

تصور مشهد مهدئ.

تصور مشهد مهدئ في عينيك، باستخدام كل حواسك. قد يكون مشهد المحيط، سيرا على الأقدام على طول طريق سلمي، نهر يتدفق بهدوء أو حديقة جميلة - كل ما هو الاسترخاء بالنسبة لك.

الخطوة 4

->

خذ وقتك.

إذا كان ضغط الدم مرتفعا، اطلب بضع دقائق للاسترخاء وأخذه مرة أخرى.

نصائح

ترك في وقت مبكر لتعيينك حتى لا تسرع، والقبض على حركة المرور والوصول الى هناك في وقت متأخر. وهذا سوف يساعد على الحفاظ على الهدوء عند أخذ القراءة الخاصة بك.