كيفية وضع مراقبة معدل ضربات القلب من غارمين على

رصد معدل ضربات القلب يمكن أن يكون بمثابة مدرب عندما كنت تمارس. انها تساعدك على معرفة بالضبط ما هو معدل ضربات القلب الخاص بك، حتى تتمكن من الحفاظ عليه ضمن نطاق صحي لممارسة الرياضة. بعض المراقبين القلب حتى تتيح لك معرفة عندما حان الوقت لأمبير كثافة التمرين. غارمين رصد معدل ضربات القلب تأتي في قطعتين: واحدة التي تعلق على صدرك وآخر الذي يتم تثبيته على معصمك، مثل الكثير من ساعة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

أزل قميصك. يجب تطبيق مراقبة معدل ضربات القلب مباشرة على الجلد. بالنسبة للرجال، أفضل مكان لوضع الشاشة هو بضع بوصات تحت الصدريات. بالنسبة للنساء، يجب وضع مراقب معدل ضربات القلب تحت الثدي مباشرة للحصول على أفضل القراءات.

الخطوة 2

أدخل علامة واحدة من شريط رصد معدل ضربات القلب في وحدة العرض، وهو ضيق، الفرقة السوداء.

الخطوة 3

قم بتركيب أجهزة الاستشعار الموجودة على ظهر الشاشة حيث ستتواصل مع بشرتك. يمكنك القيام بذلك مع منشفة مبللة أو عن طريق رش بضع قطرات من الماء على السطح. يسمح الماء أفضل الاتصال بين بشرتك والشاشة، ويقول غارمين.

الخطوة 4

ضع الشاشة في الوضع المناسب مع شعار غارمين من الجانب الأيمن لأعلى وسحب الشريط حول جسمك وإلى نهاية أونكليبد من الوحدة. التقط علامة التبويب.

الخطوة 5

اختبر ضيق مراقب معدل ضربات القلب عن طريق محاولة زلة إصبعك بين الشريط وجسمك. يجب أن لا تسمح إصبعك لتمرير من خلال. يجب أن يكون حزام فضفاض بما فيه الكفاية للسماح لك للتنفس بشكل صحيح ولكن ضيق بما فيه الكفاية للبقاء في مكان عند تشغيل والتحرك.

الخطوة 6

وضع وحدة المعصم على كما تفعل ساعة وتشغيله. ستستخدم وحدة المعصم للتحقق من قراءات رصد معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة.