كيفية تقوية بصيلات الشعر

بصيلات الشعر هي كيس صغيرة مبطنة بخلايا الجلد. تنبعث الغدد النفطية من الزهم في هذه الكيسات، التي تعمل على حماية وتزييت الشعر. الخلايا تدخل الكيس والحصول على معبأة معا ودفعت مما أدى إلى الشعر. رمح الشعر (الجزء من الشعر الذي تراه) يتكون من الكيراتين، وهو شكل من البروتين الميت. لتعزيز بصيلات الشعر، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي لأن الشعر مشتق من الخلايا الخاصة بك وصحتها تعتمد على صحتك - شعر صحي هو شعر قوي.

>

فيديو اليوم

الخطوة 1

تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد، مثل الخضراوات الخضراء الداكنة والفاصوليا والبقوليات واللحوم الحمراء الخالية من الدهون أو أخذ مكملات الحديد. الحديد يحمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر. نقص الأكسجين يمكن أن يضعف الجريب.

الخطوة 2

قم بوضع مكان في النظام الغذائي الخاص بك للأطعمة التي تحتوي على الزنك - غالبا ما توجد في المأكولات البحرية واللحوم. الزنك يقوي بصيلات الشعر لأنه يربط البروتينات بناء حبلا قويا من الشعر. كما أنه يساعد على دعم الغدد النفطية التي تحمي الشعر. تهدف لحوالي 11 ملغ يوميا لأن الكثير من الزنك يمكن أن تتداخل مع امتصاص المعادن الأخرى التي هي ضرورية لصحة الشعر.

الخطوة 3

تناول نظام غذائي مرتفع في الفيتامينات A و B و C و E. ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات والدهون الصحية (جرب الأفوكادو أو زيت الزيتون). لمساعدتك في اختيار مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، واختيار ألوان مختلفة. الفواكه والخضروات تساعد أيضا على ترطيب الجسم.

الخطوة 4

تستهلك الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والديك الرومي والدجاج والألبان قليلة الدسم. مشتق الشعر من البروتين حتى وجود ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك وسوف تجعل من أقوى وأكثر صحة.

الخطوة 5

شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا للمساعدة في نمو الشعر والقوة. الماء يساعد الجسم على أداء جميع الوظائف، بما في ذلك نمو الشعر. عندما جسمك رطب بشكل صحيح شعرك سيكون ليونة ونضرة، بدلا من الجافة وهشة.