المكسرات والحب الشباب

واحد الاعتقاد الشائع هو أن أي شخص مع حب الشباب يجب تجنب تناول المكسرات. ولكن الأبحاث تكشف أن هذا ليس هو الحال بالضرورة. دراسات من كل من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ومجلة الجمعية الطبية الأمريكية قررت أن النظام الغذائي ليست مسؤولة عن حب الشباب. ومع ذلك، فإن الإجماع العام هو أن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم، والذي يتكون من الفواكه الطازجة والخضروات والبروتين الهزيل، يعمل بشكل أفضل عموما لتجنب حب الشباب. ما إذا كان هذا يشمل المكسرات يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل.

>

فيديو اليوم

حب الشباب المعرف

حب الشباب يحدث عندما الغدد الدهنية أوفيردوسد النفط (الزهم)، والذي يمزج بعد ذلك مع خلايا الجلد الميت وكتل المسام. البكتيريا قد تتطور في هذه الانسداد، والتهاب تنتج انفجارات الجلد تسمى البثور.

الهضم

أحد العيب المحتمل من تناول المكسرات هو أن نسبة عالية من البروتين والدهون قد تجعل من الصعب الهضم. إذا كانت هذه الدهون والبروتينات لا تهضم بشكل صحيح، فإن الجهاز المناعي قد خلق الأجسام المضادة التي تشعل الغدد الدهنية وتسبب البثور. إذا بدا بشرتك أسوأ بعد تناول المكسرات، حاول تفحم بدلا من المكسرات الخام لأن عملية تحميص تتحلل العديد من البروتينات. خيار آخر هو نقع المكسرات قبل الأكل للمساعدة في تسهيل عملية الهضم.

الحساسية

قد يتطور حب الشباب أيضا من الحساسية. إذا كنت تشك في انقطاع الخاص بك من استهلاك المكسرات، والحفاظ على مذكرات الغذاء. مراقبة ما تأكله ومستوى حب الشباب الخاص بك. حصة لك النتائج مع الطبيب المعالج ومعا يمكنك تحديد أي نظام غذائي أو تغييرات أخرى تحتاج إلى جعل.

الأحماض الدهنية

وتشير الدراسات إلى أن المكسرات عالية في الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي هي مفيدة كما المضادة للالتهابات. الجوز، على وجه الخصوص، مرتفعة في أوميغا 3 ل. ومع ذلك، المكسرات هي أيضا عالية في أوميغا 6 الأحماض الدهنية، والتي تعتبر الدهون "سيئة". يحتوي النظام الغذائي الصحي على نسبة من ثلاثة إلى واحد من الأحماض الدهنية أوميغا 6 إلى الأحماض الدهنية أوميغا 3. مكملات زيت السمك، مصدر ممتاز آخر من أوميغا 3، تساعد على تعويض ارتفاع أوميغا 6 تناول.

الفيتامينات والمعادن

ينصح بشدة الفيتامينات A، E، B3 و B6 لمنع حب الشباب، وكذلك الزنك المعادن والسيلينيوم والكروم. البرازيل المكسرات غنية في السيلينيوم والزنك. اللوز يحتوي على فيتامين E.

ما لا تأكل

في حين بالتأكيد لا ثبت أن يسبب حب الشباب، بعض الأطعمة ترفع الأعلام وربما يكون لها آثار سلبية على الجلد بشكل عام. وتشمل الأطعمة المشتبه فيها الحليب والسكر المكرر والكربوهيدرات (الأطعمة البيضاء مثل الخبز والبطاطس والأرز) والأطعمة المقلية والكحول والشوكولاته والصودا.